Навигация > Главная > Очищение кишечника > "Воспитание" прямой кишки, или стул по расписанию (профилактика запоров)

"Воспитание" прямой кишки, или стул по расписанию (профилактика запоров)


"Воспитание" прямой кишки, или стул по расписанию (профилактика запоров)


Учитывая то, что отправление акта дефекации вне дома всегда сопряжено
с определенного рода неудобствами, трудностями и проблемами, постарайтесь
"воспитать" свой организм, и в частности толстый кишечник, таким
образом, чтобы дефекация исполнялась по расписанию, регулярно в одно и
то же время суток. В медицине это величается возрожденьем каждодневного рефлекса
на дефекацию.
Правильнее и удобнее всего начинать мероприятия по возрождению рефлекса
на дефекацию с утра. Для своевременной активизации перистальтики кишечника
еще лежа в кровати следует сделать 7-10 легких поглаживаний, растираний и
разминаний живота вокруг пупка по часовой стрелке. Перед подъемом необходимо
согнуть правую ногу в колене и, слегка прижав ее к животу, удержать в этом
положении несколько секунд. Затем, не торопясь, подняться с кровати "с
той ноги", поставив первой на пол правую стопу. Совершив утренний туалет,
вы выпиваете крупными глотками стакан кипяченой воды комнатной температуры
и продолжаете в течение последующих 15 минут заниматься
своими семейными делами.
За это время выпитая вами вода переместится в толстый кишечник и, заполнив
его, будет оказывать растягивающее усилие на его стенки. На такое воздействие
толстый кишечник ответит сокращением и позывом на дефекацию.
Для того чтобы это произошло удачнее и наверняка, советую через 15 минут
после того, как выпита вода, поприседать. По своему опыту и опыту слушателей
моих семинаров – десяти раз вполне достаточно. Некоторым хватает двух-трех
приседаний, чтобы почувствовать позывы на стул.
Если, присев десять раз, вы не ощутите этого, означает, ваш кишечник работает
плоховато, и ваша начальная норма не 1 стакан, а 1,5-2 стакана воды.
Если же и это не поможет, означает, нужно брать более прохладную воду. Но и
в этом случае, добившись устойчивого положительного результата, следует постепенно
перейти на теплую воду, а ее объем снизить до
Одного стакана.
Если вам по каким-то причинам приседать трудно,
тогда советую освоить горделивую позу "орла" – ее можно найти в любом
руководстве по хатха – йоге. Но я бы в соответствии с нашей российской ментальностью
назвал эту йогическую позу простым сидением на корточках (как это обычно делают
дети, играя в песочнице).
Так вот, не погружаясь в замысловатую философию йогинов, присядьте на корточки
на 10-15 секунд, стараясьпри этом дышать животом. Затем встаньте и разомните
ноги. Нужно повторить это упражнение 3-4 раза (если, окончательно, еще раньше не
почувствуете позыва на стул, который обязан реализоваться без задержки – это
верховодило № 1).
В процессе акта дефекации полезно чередование каждого натуживания с 2-3 глубокими
вдохами, а также ритмические втягивания и отпускания анальной области. Предлагаемые
решения являются великолепными упражнениями по "воспитанию своенравного
кишечника".
Пробуйте их реализовать.
Смею заверить, что такая воспитательная инициатива позволит вам избавиться
от множества конфликтных ситуаций, возникающих из-за своеволия толстого кишечника.
Для справки: стул один раз в день считаю нормой для мясоедов. Для вегетарианцев
нормой может быть и двухразовый стул в течение дня.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.