Примерный комплекс упражнений врачебной гимнастики при гастрите с пониженной кислотностью желудочного сока
При гипоцидном и анацидном гастритах,. атонии желудка и кишечника умеренная
физическая нагрузка, не вызывающая утомления, повышает размен веществ, улучшает
кровообращение и возбуждает деятельность всех органов выделения пищеварительных
соков.
Для больных, страдающих пониженной и нулевой кислотностью желудочного сока,
с целью нормализации кислотности желудка и улучшения работы органов пищеварения,
предлагается комплекс из восемнадцати несложных физических упражнений, приведенных
ниже, которые следует исполнять, постепенно увеличивая темп к середине комплекса,
а затем к окончанию занятия постепенно снижать его.
Для исполнения упражнений с 1 по 5 исходное положение – стоя.
Упражнение 1. Отставляя правую ногу назад, поднять руки вверх – вдох,
возвратиться в исходное положение – выдох. То же для левой ноги. Темп медлительный.
Выполнить 3-4 раза.
Упражнение 2. Повороты туловища. Руки в стороны – вдох,
поворот на 90 ° вправо – выдох, возвращение в первоначальное положение – вдох;
поворот на 90 ° влево – выдох, возвращение в исходное положение – вдох. Темп
медлительный. Выполнить 3-4 раза в каждую сторону.
Упражнение 3. Наклоны в сторону. Наклониться вправо
– выдох, выпрямиться – вдох; наклониться влево – выдох, выпрямиться – вдох.
Дыхание равномерное. Темп медлительный. Выполнить 3-4 раза.
Упражнение 4. Упражнение "дровосек". Наклоняясь вперед –
выдох, возвращаясь в первоначальное положение – вдох. Упражнение имитирует
колку дров. Темп прыткий. Выполнить 3-4 раза.
Упражнение 5. Полное дыхание (см. упражнение 13 предыдущего
комплекса). Темп медлительный. Выполнить 3-4 раза.
Упражнение 6. Исходное положение – сидя. Ноги прямые,
руки в упоре сзади. Прогнуться – вдох, возвратиться в исходное положение – выдох.
Темп медлительный. Выполнить 4-6 раз.
Для исполнения упражнений с 7 по 9 исходное положение – лежа
на спине.
Упражнение 7. Поочередное поднимание то правой, то левой прямой ноги.
Поднимая ногу – выдох, опуская – вдох. Темп медлительный. Выполнить 4-6 раз.
Упражнение 8. Упражнение "велосипед". Дыхание
равномерное. Темп средний. Исполнять в течение 15-25 секунд.
Упражнение 9. Полное глубокое дыхание – 3-4 раза. Темп
медлительный.
Упражнение 10. Исходное положение – лежа на животе.
Сгибание рук в упоре. Отжимаясь от пола, делаем выдох, возвращаясь в исходное
положение – вдох. Темп средний. Выполнить 5-10 раз.
Для исполнения упражнений 11 и 12 исходное положение – стоя.
Упражнение 11. Приседания. Приседая, Делаем выдох, возвращаясь в исходное
положение – вдох. Темп средний. Выполнить 5-15раз.
Упражнение 12. Поднять прямую правую ногу – выдох, отвести
назад – вдох. Темп средний. Выполнить 4-6 раз. То же для левой ноги.
Для исполнения упражнений 13 и 14 исходное положение – сидя.
Упражнение 13. Найти упор для ног. Наклониться назад – вдох, возвратиться
в исходное положение – выдох. Темп медлительный. Выполнить 3-5 раз.
Упражнение 14. Исходное положение – сидя. Полное медлительное
дыхание под контролем рук. Правую руку положить на грудь, левую – на живот.
На счет раз-два начинаем делать медлительный диафрагмальный вдох, диафрагма идет
вниз, живот при этом выпячивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет
три-четыре продолжаем делать полный вдох, но уже грудью. Это фиксирует правая
рука. При этом грудь поднимается, плечи разворачиваются, а голова немножко
откидывается назад. На счет пять-шесть начинаем делать медлительный диафрагмальный
выдох, диафрагма идет вверх, а живот втягивается. Это движение фиксирует левая
рука. На счет семь-восемь продолжаем исполнять полный выдох, но уже грудью.
Это фиксирует правая рука. При этом грудь спускается, плечи сводятся, голова
спускается на грудь. На счет девять-десять попытаться задержать дыхание на
полном выдохе. (В последующем время задержки дыхания на полном выдохе следует
стараться постепенно увеличивать, но не делать это через силу.) Упражнение
повторить 3-5 раз.
Упражнение 15. Исходное положение – на четвереньках.
Синхронное поднимание руки и ноги. Поднимаем правую руку и правую ногу – вдох,
опускаем – выдох; поднимаем левую руку и левую ногу – вдох, опускаем – выдох.
Темп средний. Выполнить 3-8 раз.
Для исполнения упражнений с 16 по 18 исходное положение – стоя.
Упражнение 16. Подскоки. Дыхание равномерное. Выполнить 15-60 раз,
затем перейти на ходьбу.
Упражнение 17. Ходьба на месте 1,5 минуты.
Упражнение 18. Полное дыхание – 1,5-2 минуты. Темп медлительный.
Кроме врачебной гимнастики и прогулок больным с гипоцидным и анацидным гастритом
рекомендуется заниматься плаванием (неподражаемо при опущении желудка и кишечника),
греблей, волейболом, теннисом, туризмом выходного дня, ходьбой на лыжах и
катанием на коньках. Очень превосходно таким больным, наряду с упражнениями для
всех мышечных групп, исполнять упражнения с нагрузкой на мышцы брюшного пресса.
При запорах, которые очень часто сопутствуют атониям, следует исполнять дополнительные
упражнения, связанные с сотрясением тела (бег, прыжки со скакалкой, верховая
езда, спортивные забавы, лыжи и гребля).
Таким образом, благодаря комплексному применению целебно-оздоровительной гимнастики,
противовоспалительной и репаративной терапии, гигиенических процедур и диетотерапии
в сочетании с медотерапией становится вероятным решение глобальной задачи
по нормализации работы желудочно-кишечного тракта на этапе .подготовки организма
к чистке толстого кишечника.
