КОМПЛЕКС ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЭМФИЗЕМЕ ЛЕГКИХ (БЕЗ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ)
Эмфизема легких возникает как осложнение при хроническом бронхите и бронхиальной
астме. Если эмфизема легких сопровождается бронхиальной астмой, комплексы
целительной гимнастики можно соединить в один общий, поскольку при обоих заболеваниях
затруднен выдох. Применяется выдох с протяжным произношением гласных звуков,
как при бронхиальной астме, а также выдох прерывистый, со счетом до полного
прекращения звучания: при этом во время выдоха надобно сжимать грудную клетку
руками. В случае эмфиземы легких без бронхиальной астмы дыхание с произношением
согласных звуков с вибрацией не применяется, так как эмфизема легких спазмов
бронхов не дает. На рис. 13-14 представлен примерный комплекс упражнений целительной
гимнастики я этого случая заболевания.
Рис. 13. Комплекс целительной гимнастики при эмфиземе
легких (без бронхиальной астмы)
Упр. 1. Исходное положение – лежа на спине. Дыхание под контролем
рук. Обратить внимание на максимальное удлинение выдоха, нажимание руками
на грудь и на живот. Выполнить 6-10 раз.
Упр. 2. Руки под спиной. Сесть, с поддержкою рук наклониться вперед, углубив
выдох пружинистыми повторными наклонами. Выполнить 4-8 раз.
Упр. 3. Исходное положение – сидя. Руки перед грудью. Повернуть туловище
вправо, влево, прибавляя пружинящими движениями глубину поворотов и углубляя
выдох. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.
Упр. 4. Дыхание с углубленным выдохом под контролем рук. На выдохе
счет 1-2-3-4 и т. д. Выполнить 5-7 раз.
Упр. 5. Ноги врозь, руки в стороны. Наклониться и достать руками правый
и левый носок попеременно. Пружинящими движениями туловища углубить наклон,
глубокий выдох. Выполнить 4-5 раз к каждой ноге.
Рис. 14. Продолжение комплекса целительной гимнастики
при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)
Упр. 6. Исходное положение – стоя. Руки вверх. Попеременно подтягивать
колено к груди с углубленным выдохом. Выполнить 4-5 раз каждой ногой.
Упр. 7. Дыхание с углубленным выдохом и протяжным звучным произношением
гласных звуков: а, о, у, и.
Упр. 8. Руки на бедрах. Попеременный наклон туловища вправо и влево
с пружинящими движениями, углубляющими наклон и выдох. Выполнить 4-5 раз в
каждую сторону.
Упр. 9. Смирное глубокое дыхание. Исходное положение – стоя. Ноги
врозь. Подняться на носки, локти согнутых рук вверх – вдох.
Упр. 10. Ноги вместе, руки вверх, нагнуться, как бы приготовляясь к прыжку,
отвести руки назад до отказа, сделав резкий углубленный выдох. Выполнить 4-6
раз.
Упр. 11. Ходьба 2-4 минуты. Дыхание ровное и глубокое.
Упр. 12. Исходное положение – сидя. Успокаивающее дыхание с акцентом
на выдохе и с расслаблением мышц. Выполнить 4-8 раз.