Навигация > Главная > 100 дней для здоровья и долголетия > Часть вторая Практика

Часть вторая Практика


Часть вторая Практика

Сто дней для здоровья и долголетия

Даосы учили, что период медли, необходимый для развития Бессмертного
Зародыша, сочиняет сто дней. И этот Бессмертный Зародыш затем потребует
многих лет ухода и вскармливания, пока он не будет в состоянии на самом деле
покинуть тело и существовать самостоятельно. В практических терминах сто дней
—это количество медли, необходимое для творения сильной основы в занятиях
Даосской Йогой. К концу ста дней вы обязаны начать ощущать тепло в нижней
доли живота.
Сто дней — это чуть больше, чем четырнадцать недель, или три месяца с маленьким.
Итак, мы начинаем четырнадцатинедельную программу настоящей даосской практики,
используя Тройственный Подход: регулирование дыхания, тела и сознания. Мы
начинаем сразу же «вскармливать Три Сокровища»: ци, цзин и шэнь
(Энергию, Сущность и Сознание).
Я попытаюсь объяснить каждое упражнение или технику во всех необходимых
деталях, чтобы вы были в состоянии практиковаться самостоятельно без пребывания
учителя. Я попробую предусмотреть ваши вопросы, чтобы не возникало путаницы
по предлогу того, как правильно исполнять техники. Большинство тренировок будет
строиться по принципу постепенного усложнения; неделю за неделей, месяц за
месяцем мы будем медлительно наращивать арсенал техник. На протяжении ста дней
по мере вашего продвижения вам будут предлагаться новые техники и практики,
к которым вы не были готовы с самого начала.
Очень главно не торопиться и превосходно отрабатывать каждый шаг. Это один из
приятных аспектов обучения по этой книге. Вы можете работать в смирном темпе
и не спешить переходить к следующему шагу до тех пор, пока не будете к этому
готовы. Это очень главно. В нашей суетной жизни на тех из нас, у кого есть
время и возможность навещать семинары по Даосской Йоге или цигун, в очень
краткое время выплескивается целый поток информации. В результате воспитанник,
заканчивая обучение, запоминает лишь заключительные из изучавшихся техник — которые,
как управляло, посещают наиболее трудными из преподающихся на семинарах. А наиболее
базовые практики остаются незамеченными.
Изучение цигун по этой книге может быть весьма эффективным, если вы будете
внимательно читать подходящий текст и практиковать упражнения каждый
день. Мы не разговариваем о каких-то чрезмерно серьезных обещаниях. Уделяйте
этому по меньшей мере пятнадцать минут каждый день. В быстром медли вы, вероятно,
захотите заниматься длиннее, но пока все, что я прошу, — это пятнадцать минут.
Окончательно, когда вы впервые читаете о какой-либо новой технике, у вас может
уйти немножко больше медли на усвоение урока. Но в общем для того, чтобы
начать занятия, требуется не так уж много медли.
Не ждите чудес в самом начале практики. Внутренняя сила Даосской Йоги
обязана быть построена на прочном основании. Вероятно, вы не будете в состоянии
раскидывать пучки ци по комнате еще достаточно длинное время. Эта книга
—о том, как выучиться контролировать ци. Это требует медли и усилий.
Прежде чем вы сможете контролировать ци вне себя, вы обязаны быть в
состоянии контролировать ее внутри. Как разговаривал Мастер Чиа, «Если вы это делаете,
то она у вас есть. Если вы этого не делаете, то у вас ее нет».
Вы отвечаете за свой собственный прогресс. Вы сами себе хозяин и сами для
себя решите, насколько далеко вы продвинетесь в своих занятиях — так же как
и в своей собственной жизни. В цигун нет гуру, есть только учителя.
Высокопрофессиональный учитель величается Мастером. Между учителем и воспитанником
не существует взаимоотношений типа «хозяин — слуга». Даосский Мастер почитает
самостоятельность иной личности. Никогда и никому не дозволяйте покорять
вашу волю и ваше чувство здорового смысла.
Помните: вы и есть свой собственный Мастер.

Предварительные инструкции
Самая основная предварительная инструкция — заниматься каждодневно. Многие
учителя и книги подчеркивают необходимость заниматься в одно и то же время
каждый день. Мой опыт показывает, что это великолепно, если вы можете это делать.
Ну а если не можете, то и ничего страшного.
Вам следует найти место с хорошим освещением и вентиляцией, не слишком
жаркое и не слишком холодное. Занятия на свежем воздухе всегда преимущественны,
но не всегда практичны, неподражаемо в холодном климате. В дождливую, неясную
и ветреную погоду занимайтесь в помещении. Превосходнее всего исполнять упражнения
в тихом месте. Легкая фоновая музыка приемлема, но не обязательна. По сути
дела, подходит любое место, имеющееся в распоряжении для проведения занятий.
Что более главно, так это ежедневность упражнений. «Декорации» вроде великолепного
парка с махонькой речкой или горная вершина на горизонте, бесспорно, могут
усилить ваши переживания, но в окончательном счете нужно обходиться тем, что доступно.
Даосы — в высшей ступени практичные люди. Они извлекают наивеличайшую выгоду
из того, что им доступно.
Во время занятий сознание ваше обязано быть безмятежным и свободным. Оставайтесь
смирными и расслабленными. Ваша выправка и ваши движения обязаны быть правильными.
Внимательно читайте инструкции к каждому упражнению. Перечитайте их несколько
раз; вероятно, там есть подсказки, на которые вы не обратили внимания при
первом прочтении. Ошибочное исполненье упражнений не позволит вам совершать
прогресс в ваших тренировках.
Для исполнения упражнений превосходнее всего облекать свободную, подходящую по
размеру одежду. Никакой специальной формы не требуется. Даосы избирали одежду
из хлопчатобумажной ткани, костюм для гунфу из шелка-сырца тоже вполне подойдет,
но ни то, ни иное не является обязательным. Снимайте с себя все украшения.
Поскольку цигун очень узко связан с дыханием, тугая, сковывающая одежда может
затруднять процесс дыхания. Мужчинам спортивные трусы подходят превосходнее, чем
плавки, так как они дозволяют яичкам висеть естественно; это очень главно для
занятий. Женщины же обязаны избегать тугих бюстгальтеров.
Не ешьте с утра перед занятиями. Занятия с полным желудком влияют на ваше
пищеварение и делают вас замедленными, вялыми и уставшими. И наоборот, не
занимайтесь, когда вы голодны. В таком состоянии очень трудно сконцентрироваться.
Что дотрагивается диеты, сократите употребление жирной пищи и сладостей. Мясо разрешено,
однако бифштексы превосходнее есть в умеренных количествах. Это также замедляет
вас. В общем и целом, пользуйтесь здоровым смыслом. Не меняйте ваш образ
жизни и повадки в еде сразу же. Делайте смены постепенно. Обычно, когда
вы готовы к какой-либо смене, ваше тело само вам об этом скажет. Даосские
практики разработаны умышленно для того, чтобы вы превосходнее ощущали свое
тело, и поэтому в итоге вы станете более чувствительными к его нуждам.
Вы будете менять свою диету тогда, когда вы будете к этому готовы. Вы — сами
себе хозяева.
Одни даосы — приверженцы безусловного вегетарианства. Иные — нет. Некоторые
не едят хлеба и риса. Иные не едят почти ничего, кроме риса. Одни отдают
предпочтение самой простой еде, иные — роскошной и достаточно трудной кухне.
Даосы некоторых школ следуют принципу Пяти Элементов, уравновешивая в еде
пять вкусов: сладостный, кислый, соленый, горький и острый. Здесь нет четких
верховодил. Даосы гибки. Ешьте что желайте. Если же ваше сознание рекомендует вам
остановиться или если вы ощущаете, что ваши повадки в еде негативно сказываются
на вашей жизни, тогда остановитесь и сделайте некоторые смены.
Курение, безусловно, не поощряется. Если вы сильно «на крючке», глубокие
дыхательные упражнения помогут вам курить меньше. Когда вы курите сигарету,
вы обычно делаете вдох более длинный, чем при нормальном дыхании. Очень часто
длинный вдох и есть самая приятная сторона курения. Дыхательные упражнения
с их упором на глубокое и медлительное дыхание обязаны помочь вам контролировать
ваше страстное желание курить. Эти техники на самом деле очень подсобляют, если
вы желайте бросить. Но не ждите чудес. Когда вы будете готовы и захотите
прекратить курить, вы прекратите. Это вопрос о том, что для вас по-истинному
главно. Поскольку теперь вы знаете, что является вашим основным имуществом,
самое время подумать о том, чтобы бросить. Такие вещи, как курение, вас просто
убивают.
Чрезмерного употребления алкоголя следует избегать, желая в некоторых древних
источниках, находящихся в даосском каноне, рекомендуется стакан вина в день.
Один стакан поможет вам расслабиться. Больше — поможет вам опьянеть.
Использование наркотических средств, природно, под запретом. Некоторые
древние даосы действительно принимали разные травы, травяные снадобья и
жидкие эликсиры. Это все было долею их поисков Таблетки Бессмертия и именовалось
«внутренней эликсирной алхимией». Некоторые из этих снадобий были токсичными:
они содержали ртуть, мышьяк и киноварь. О том, чтобы Пилюля Бессмертия была
когда-либо найдена, нам ничего не знаменито. Многие даосские рецепты оказались
полезными для иных целей. Китайские аптеки торгуют лекарствами, которые
используются для уравновешивания энергий отдельных органов. Это, окончательно,
полезно для уравновешивания Пяти Элементов, но ни в коем случае не непременно
для занятий. Без знающего учителя целесообразность глотания чего бы то ни
было, что может изменить химию вашего тела, всегда достаточно спорна. Современные
западные витамины и травяные диетические добавки в главном служат тем же
целям, что и китайские снадобья, — поддерживают нас в физически, энергетически
и ментально здоровом состоянии.
Мужчины обязаны сократить количество эякуляций. Тело расходует громадное количество
энергии на творенье клеток спермы. Когда мошонка полна, тело заканчивает производство
спермы и эта энергия сберегается для иных функций. Потеря спермы приводит
к тому, что «фабрики по производству спермы» в вашем теле начинают работать
на третьей скорости. Нескончаемая утечка спермы принуждает эти фабрики работать
круглосуточно, истощая вашу ци и цзин. Заметьте, что я не пропагандирую
ограничений в сексе. Всего лишь не эякулируйте слишком часто. Это неподражаемо
дотрагивается мужчин в возрасте за сорок. Даосские секреты сохранения спермы часто
использовались как методы омоложения для людей пожилого возраста. Удержание
Сексуальной Сущности внутри, а не бездумная ее трата является одной из самых
сильных из всех даосских оздоровительных, омолаживающих и продлевающих жизнь
практик. Акцент в сексуальных взаимоотношениях смещается от прыткого оргазма
к долгой способности поддерживать эрекцию. Женщины тоже выигрывают от
более продолжительного, более медлительного секса, цель которого — не просто
довести своего партнера до оргазма, а, быстрее, продлить удовольствие обоим
партнерам. Равновесие Инь и Ян между вами и вашим партнером обязано быть гармонично.
Иными словами, ваша сексуальная жизнь обязана улучшиться.
С иной стороны, воздержание тоже неплохо — по крайней мере, на период
Ста Дней Практики; после этого, по убеждению даосов, насильственное воздержание
сделает вас либо сумасшедшим, либо неврастеником. Даосы используют сексуальность
для повышения Энергии Жизненной Силы, а не для ее снижения. Это новая концепция
для Запада, но даосские оздоровительные амурные техники уходят на тысячелетия
вглубь медли, к эпохе Желтого Императора, одного из трех Основателей китайской
цивилизации.
Также очень главно не заниматься с полным мочевым пузырем. Если вы пытаетесь
во время занятий удерживать мочу, то это нарушает вашу концентрацию. Это нормально,
если вы облегчитесь во время занятия. Просто остановитесь и выйдите в туалет.
Не смущайтесь, если вы отрыгнете или пустите газы. Иногда во время занятий
такое происходит. Не обращайте внимания.
У даосов нет определенного суждения по предлогу наихорошего медли для занятий.
Вечером обычно рекомендовано время с 11 часов до часу ночи, также приемлем
и промежуток между 5 и 7 часами пополудни. Утром лучшее время — с 5 до 7 часов,
но и время с 11 до часу дня тоже подходит. Заниматься после полудня, между
13-00 и 15-00, не рекомендуется. Эти верховодила основываются на трудном
китайском календаре и астрологии. Собственно я не особо акцентирую на этом внимание,
а привожу это все здесь основным образом в информационных целях. Попытайтесь
следовать этим правилам, если желаете, и посмотрите, подсобляют ли они в ваших
занятиях. Если нет, пренебрегайте их.
Опять повторю, что самая основная предварительная инструкция —заниматься
каждый день, минимум по пятнадцать минут. Вы можете практиковать один раз
в день, два раза в день или даже больше. Вы можете заниматься часами, если
желайте. Если вы больны, не делайте ничего, что утомляет вас или повышает температуру,
но вы всегда можете делать дыхательные упражнения.

Теперь мы наконец-то готовы начать первую неделю занятий.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.
Вход / WpAdvanced NewsPaper by Gabfire Themes