§ 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА НА ИСТОЧНИКАХ СВЕТА
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ
Комментарий. Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме. |
1. Установите
зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше, на расстоянии от 0,5 до 1 метра
от личика — как вам представится удобнее. По классическим канонам это расстояние
обязано равняться расстоянию от глаз до лобка.
2. Примите
какую-либо устойчивую позу и не подмигивая глядите на свечу. Ничто не обязано
в это время вас отвлекать: ни
предметы, ни звуки вокруг, ни идеи внутри вас.
3. Внимательно вглядывайтесь в пламя, постепенно сужая площадь зрения до минимума.
Глаза открыты широко, подмигивать нельзя. Язык пламени начинает превращаться в
одно ясное пятнышко, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале
пятнышко обязано занять все поле зрения. Подумывайте об очищающей стихии мирового
огня – Агни. Йоги удерживают это состояние до получаса и более.
Комментарий. Первые недели В ходе упражнения |
4. Окончите упражнение
очищающим дыханием и расслабьте глаза. Превосходнее всего сделать оладонивание.
Комментарий. Долгая фиксация взора на пламени свечи применяется йогинами на стадии (концентрации) Дхарана для развития способности к сосредоточению. Но упражнение очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения. |
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ОТРАЖЕННОМ ПЛАМЕНИ СВЕЧИ
К сосредоточению взора
на отраженном пламени можно приступать после нескольких месяцев исполнения
предыдущего упражнения. Техника исполнения этого упражнения подобна технике
предыдущего упражнения, но взгляд фиксируйте не на языке пламени, а на его
отражении в воде. Для этого поставьте таз, тарелку или широкую чашу, налив
туда воды. Пользование зеркалом нежелательно. Глядеть надобно под углом примерно
30 градусов к поверхности воды. Фиксация взора на отраженном свете совершенствует
способность к сосредоточению внимания и успокаивает сердитую систему.
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА СОЛНЦЕ
Комментарий. Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце дотрагивается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Вообще же йоги предпочитают для своих занятий утренние часы. Пристально глядеть на ясное солнце днем нельзя. |
1.
Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите прямо.
2.
Направьте взгляд на солнце.
3.
Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле зрения до
размеров солнечного диска. Смотрите
широко открытыми глазами, не напрягаяих и не подмигивая.
4.
Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, то следует закрыть глаза
и удерживать мысленный след солнца между бровями. Глаза остаются расслабленными.
Комментарий. Если
для вас окажется невероятным глядеть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве
рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При маленький выдержке
превосходнее повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ОТРАЖЕНИИ СОЛНЦА
Упражнение выполняется
подобно предыдущему, только глядеть надобно не на само солнце, а на его отражение
в воде -в пруду, реке, озере. Можно делать в любое время дня.
Комментарий. Сосредоточение взора на солнце и на его отражении очень полезно для глаз. Орел может глядеть прямо на солнце, поэтому йоги считают, что систематическая практика в рассматривании солнца уподобляет человеческое зрение орлиному. В Индии соляризация применяется для устранения близорукости, дальнозоркости (в том числе и старческой), воспаления глаз, астигматизма, трахомы. |
СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ЛУНЕ И ЕЕ ОТРАЖЕНИИ
Выполняется точно так
же, как и сосредоточение взора на солнце. Глядеть от 3 до 10 минут. Желанно,
чтобы луна находилась к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают.
Здесь только необходимо сказать, что людям с непрочной сердитой системой
глядеть на луну с сосредоточением взора нельзя. Вполне здоровым людям на
луну или ее отражение (заключительнее, надобно сказать, преимущественнее) сосредоточиваться
рекомендуется не чаще одного раза в неделю.
Большую выгоду зрению
приносит также фиксирование взора на звездах, облаках, на вершинах гор,
на морских просторах и красах ландшафта.