Навигация > Главная > Упражнение йоги для глаз > § 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ИСТОЧНИКАХ СВЕТА

§ 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ИСТОЧНИКАХ СВЕТА


§ 21. ЙОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА НА ИСТОЧНИКАХ СВЕТА

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

Комментарий.
Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в темноте
или полутьме.

1.  Установите
зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше, на расстоянии от 0,5 до 1 метра
от личика — как вам представится удобнее. По классическим канонам это расстояние
обязано равняться расстоянию от глаз до лобка.

2.  Примите
какую-либо устойчивую позу и не подмигивая глядите на свечу. Ничто не обязано
в это время вас отвлекать: ни
предметы, ни звуки вокруг, ни идеи внутри вас.

3. Внимательно вглядывайтесь в пламя, постепенно сужая площадь зрения до минимума.
Глаза открыты широко, подмигивать нельзя. Язык пламени начинает превращаться в
одно ясное пятнышко, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале
пятнышко обязано занять все поле зрения. Подумывайте об очищающей стихии мирового
огня – Агни. Йоги удерживают это состояние до получаса и более.

Комментарий.
Повторяем, что во время упражнения голова обязана быть свободной от всяких
посторонних идей. Нужно выучиться просто глядеть. Это самое трудное,
и умение прибывает только после долгой тренировки. Поначалу непрерывно
будут появляться самые различные идеи, и это абсолютно нормально. Осознав
в себе постороннюю мысль, не отбрасывайте ее в раздражении, ибо такая
реакция абсолютно напрасна. Превосходнее внутренне улыбнитесь и переключитесь
на центр пламени. Применяя центральную фиксацию, старайтесь увидеть
в пламени нечто. Отделяйте себя от своих идей, расценивайте все как
бы со стороны и абсолютно доброжелательно.

Первые недели
на пламя глядеть следует до тех пор, пока глаза не устанут. В последующем
это время можно увеличивать до 10-15 минут. Категорически воспрещено
заниматься этим упражнением через силу. Всякий раз, как только появляются
резь и слезы, глаза необходимо закрыть и продолжать глядеть на свечу
мысленным взглядом, пока представляемое между бровями ясное пятнышко не
исчезнет. С каждым разом надобно стараться увеличивать время этого остаточного
свечения и мысленно видеть пламя как можно отчетливее.

В ходе упражнения
не забывайте об выправке! Очень главно спину и голову все время держать
прямо. Обнаружив, что голова опустилась, а спина согнулась, следует
безотлагательно выпрямиться. Йоги же предпочитают исполнять все упражнения
такого рода, сидя в Падмасане.

 

4. Окончите упражнение
очищающим дыханием и расслабьте глаза. Превосходнее всего сделать оладонивание.

Комментарий.
Долгая фиксация взора на пламени свечи применяется йогинами на стадии
(концентрации) Дхарана для развития способности к сосредоточению. Но упражнение
очень благотворно действует на глаза и улучшает остроту зрения.

 

 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ОТРАЖЕННОМ ПЛАМЕНИ СВЕЧИ

К сосредоточению взора
на отраженном пламени можно приступать после нескольких месяцев исполнения
предыдущего упражнения. Техника исполнения этого упражнения подобна технике
предыдущего упражнения, но взгляд фиксируйте не на языке пламени, а на его
отражении в воде. Для этого поставьте таз, тарелку или широкую чашу, налив
туда воды. Пользование зеркалом нежелательно. Глядеть надобно под углом примерно
30 градусов к поверхности воды. Фиксация взора на отраженном свете совершенствует
способность к сосредоточению внимания и успокаивает сердитую систему.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА СОЛНЦЕ

Комментарий.
Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце дотрагивается линии
горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса
перед закатом. Вообще же йоги предпочитают для своих занятий утренние
часы. Пристально глядеть на ясное солнце днем нельзя.


1.    
Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите прямо.

2.    
Направьте взгляд на солнце.

3.    
Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле зрения до
размеров солнечного диска. Смотрите
широко открытыми глазами, не напрягаяих и не подмигивая.

4.    
Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, то следует закрыть глаза
и удерживать мысленный след солнца между бровями. Глаза остаются расслабленными.

Комментарий. Если
для вас окажется невероятным глядеть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве
рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При маленький выдержке
превосходнее повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ОТРАЖЕНИИ СОЛНЦА

Упражнение выполняется
подобно предыдущему, только глядеть надобно не на само солнце, а на его отражение
в воде -в пруду, реке, озере. Можно делать в любое время дня.

Комментарий.
Сосредоточение взора на солнце и на его отражении очень полезно для
глаз. Орел может глядеть прямо на солнце, поэтому йоги считают, что систематическая
практика в рассматривании солнца уподобляет человеческое зрение орлиному.
В Индии соляризация применяется для устранения близорукости, дальнозоркости
(в том числе и старческой), воспаления глаз, астигматизма, трахомы.

 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗОРА
НА ЛУНЕ И ЕЕ ОТРАЖЕНИИ

Выполняется точно так
же, как и сосредоточение взора на солнце. Глядеть от 3 до 10 минут. Желанно,
чтобы луна находилась к глазам под углом в 45 градусов: так глаза меньше устают.
Здесь только необходимо сказать, что людям с непрочной сердитой системой
глядеть на луну с сосредоточением взора нельзя. Вполне здоровым людям на
луну или ее отражение (заключительнее, надобно сказать, преимущественнее) сосредоточиваться
рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Большую выгоду зрению
приносит также фиксирование взора на звездах, облаках, на вершинах гор,
на морских просторах и красах ландшафта.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.