19. Спорт и здоровье
Вот воззренье по этой проблеме знаменитого профессионала спортивной
медицины Л. Маркова: "Сам по себе элитный, профес-сиональный спорт ничего,
кроме выгоды, человеку принести не может. Однако, его можно сравнить с сильнодействующим
лекарством: стоит превысить дозировку, и выгода обернется вредом" (1996
г.).
Олимпийский чемпион в беге на 1000 м В. Куц умер в 48 лет,
знаменитый конькобежец П. Ипполитов скончался в возрасте 58 лет. Очень рано
ушли из жизни талантливые бегуны братья Знаменские. Серафим умер в 36 лет,
а Георгий – в 43 года.
Олимпийский чемпион, фигурист Гриньков погиб на тренировке
в 28 лет. Иной олимпийский чемпион, прекрасный пловец из Волгограда Садовый,
принуждён был оставить великий спорт, когда ему не было 25 лет. Возникли проблемы
с сердцем.
А. Г. Дембо, ссылаясь на литературные данные, приводит много
случаев смерти спортсменов, тренирующихся на выносли-вость, в том числе в
возрасте 17, 19,22 лет.
Как сопоставить знаменитые факты и воззренье профессионала. Можно
только предполагать, что Л. Марков, как президент Федерации спортивной медицины
России, в 1996 году все же был недостаточно прямодушен. Возможно, это было
его убеждением, поскольку убедительной теории повреждения организма не существовало.
Но в 1998 году в январском телеинтервью уважаемый мэтр уточнил свою позицию.
На вопрос комментатора – продляет ли спорт жизнь, он ответил: нет, не продляет.
Поскольку в интервью не говорилось о ущербе спорта, фразу можно понять, что
спорт не ухудшает и не улучшает здоровья. В нем нет ни ущерба, ни выгоды.
Вот воззренье иного профессионала спортивной медицины М. Залесского:
"О благотворном воздействии физических упражнений на здоровье написаны горы
модной литературы. Из нее можно узнать, что регулярные тренировки улучшают
кровообра-щение, дыхание, пищеварение, сон, самочувствие, трудоспособность.
Они же продлевают жизнь, подсобляют предотвратить целый список от инфаркта до
инсульта и т. д. И все сказанное выше правосудно только для маленьких умеренных
нагру-зок, которые используются для занятий спортивной и целебной физкультурой.
Что же дотрагивается истинного, великого спорта и его воздействия на организм,
то для него обычные законы не писаны… Прежде всего страдает сердечно-сосудис-тая
система. В то же время "второстепенным" органам (желудку, кишечнику,
печени, почкам) не хватает кровоснабжения, кормления, кислорода, и в них развиваются
патологические изменения.
Об одной из "страдающих" систем у спортсменов
следует сказать особо. Речь пойдет об иммунитете. Чем выше нагрузка, тем сильнее
истощаются защитные силы организма. Великие, необыкновенно пиковые нагрузки, являются
для спортсменов стрессами со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вывод: спортивные достижения очень дорого обходятся самым
прытким, самым сильным и так далее. К такому же выводу пришел один из самых
влиятельных профессионалов в области спортивной медицины, врач известных сборных
ФРГ по футболу, боксу, легкой атлетике Э. Дойзер, заявивший: "Между спортом
высших достижений и здоровьем спортсмена малюсенько общего".
Кто же прав? Имеющиеся в мировой литературе материалы по
данному вопросу немногочисленны и разноречивы. Стоит ли им полностью доверять,
когда речь идет о такой монополии, как спорт. Все антиспортивное пока непопулярно.
Тем не менее, осмотрим два известных в мировой практике исследования, которые
охватывают великий промежуток медли и великое количество людей. Немецкий
ученый Schmid по материалам 870 чехословацких спортсменов, умерших в период
с 1921 по 1965 год, отмечает более высокий удельный вес заболеваний сердечно-сосудистой
системы, приведших к смерти спортсменов, чем у остальных групп народонаселенья.
Бурльер (1962) исследовал продолжительность жизни былых студентов Кембриджского
университета. Сообразно исследованиям, средний возраст умерших спортсменов
и не занимающихся спор-том примерно одинаков.
Два исследования и, кажется, мы имеем два различных результата. Но
это лишь видимость. Фактически оба результата подтверждают, что спорт веско
уменьшает продолжительность жизни. Чтобы это понять, осмотрим занимательный
пример.
Ефим Славский ушел с поста министра среднего машиностроения
в 88 лет. В 86 лет он дивил своих подчиненных и памятью и реакцией. Когда
об этом мне рассказали (1988 г.), я принял феномен за обычную легенду. Через
несколько лет нечаянно узнал, как умер отец Славского и понял свою ошибку.
Он энергично танцевал на свадьбе. Как и подобает, под хмельком. Нечаянно головой
задел печную трубу, которую разрушил. От удара погиб. Ему было 105 лет.
Ефим Славский типичный долгожитель. На 5-10 тысяч народонаселенья
приходится примерно один долгожитель, рассчитываю-щий преодолеть 100-летний
срок. А какой конкурс преодолевает, например, бегун-стайер, чтобы стать мастером
спорта. Он один на десятки, сотни тысяч людей. Например, у бегунов, лыжников,
пловцов, велосипедистов такой квалификации уро-вень клеточной энергетики выше
среднего примерно в 3 раза. В главном такое превосходство обеспечивается за
счет врожденных качеств. При высокой спортивной квалификации, .связанной с
работой на выносливость, человек имеет преи-мущество в долгожительстве около
20-30 лет. Но это в том случае, если он не будет заниматься спортом. Данное
преиму-щество становится тем меньше, чем продолжительнее спортивная жизнь.
На консультационном пункте я наблюдаю потен-циальных долгожителей, которые
в 70 лет выглядят меньше, чем на 60 лет. Им повезло, они не приобщились к
великому спорту. Я вижу по возрасту более молодых, чем долгожители, былых
мастеров спорта, судя по личикам, им предстоит много лет совершенствовать свое
обновленное дыхание, прежде чем внешне они сравняются с нашими ветеранами.
Даже из этого короткого известия становится понятно, что
великий спорт уменьшает жизнь. Доводы обретают логичес-кую стройность, как
только они будут осмыслены с позиций теории эндогенного дыхания. Процессы
повреждения сосудис-той стенки при высоких физических нагрузках протекают
более интенсивно и охватывают все ткани организма.
Рассмотрим проблему в свете новой методологии. Показано,
что интенсивность "горячего" возбуждения эритроцитов определяется
характером дыхания. Чем сильнее бьется сердце, чаще и глубже дышит человек,
тем больше он употребляет наружного кислорода. Означает, в капиллярах альвеол
более активно идет сгорание сурфактанта, размеры воздушных пузырьков максимальные,
а их количество вырастает соответственно минутному объему дыхания и кровотока.
Во сколько раз вырастает количество пузырьков, во столько
же раз увеличивается количество "горячих" эритроцитов, а означает
и нагрузка на клетки эндотелия. Эту нагрузку нетрудно оценить.
Возможность человека к исполнению работы оценивается показателем
– максимальное потребление кислорода (МПК). Чем оно больше, тем к большей
мощности способен человек при исполнении физической нагрузки. Например, у
олимпийс-ких чемпионов по бегу К. Кейно и П. Болотникова максимальное потребление
кислорода сочиняло более 80 мл О2/кг мин (количество миллилитров кислорода
на 1 кг веса в одну минуту). У многих людей максимальное потребление кислорода
не превышает 25 мл О2/кг мин. Практика показывает, что человек за счет продолжительных
тренировок может увеличить МПК не более, чем на 25%. Означает, большинству людей,
даже ценой жизни, не удастся угнаться за талантливым спортсме-ном. Из миллионов
людей только единицы поднимаются на высшие спортивные пьедесталы.
Если принять потребление кислорода в состоянии покоя у обычного
человека 3 мл/кг мин, а у талантливого спортсмена – 4 мл/кг мин (что вполне
обоснованно), то нетрудно подсчитать ступень увеличения в кровеносном русле
количества горячих эритроцитов при переходе в состояние максимального потребления
кислорода (например, бег при пульсе 170 уд/мин). Увеличение сочиняет у обычного
человека (МПК=30) – в 10 раз, у талантливого спортсмена (МПК=80) – в 20 раз.
А теперь представьте себе, что этот спортсмен бегает на дистанции. Разрушение
эритроцитов скоро достигает предельной нормы, которую далеко не компенсирует
их воспроизводство. Но самому тяжелому испытанию подвергаются клетки, выстилающие
внутреннюю поверхность сосудов. Сердце и легкие работают на полную мощь. Сосуды
раскрыты до предела. Кровь движет-ся с максимальной скоростью. Ее, кроме сердца,
сильно нагнетают сокращающиеся при движении мышцы и необыкновенно мыш-цы ног. В
капилляры альвеол легких постоянно всасываются предпочтительно крупные пузырьки,
которым подходит повышенный уровень энергетического возбуждения эритроцитов.
Резко нарастает энерговозбуждение клеток интимы аор-ты и крупных артерий.
Благодаря высокой скорости кровотока, зона активного сброса эритроцитами энергии
переносится к малым артериям и капиллярам. Их клетки, менее тренированные
к режиму свободно-радикального окисления, понуждаются к работе с высокой нагрузкой.
Постоянное и повсеместное энерговозбуждение процессов свободно-радикального
окисле-ния переводит их в режим цепных разветвленных химических реакций, которые
водят к поражению целых участков внутрен-ней поверхности сосудов.
Нам удалось провести натурные эксперименты, чтобы убедиться
в реальности процессов. Но при продолжительных постоянных нагрузках признаки
износа написаны на личике. Не зря среди марафонцев ходит пословица: "Хочешь
увидеть себя через 10 лет, пробеги марафон".
Обратите внимание на слова М. Залесского, как ловко подмечено:
"Спортивные достижения очень дорого обходятся самым прытким, самым сильным".
Кто способен больше потребить кислорода, тот прытче и сгорает в спорте. Серафим
Знаменский был талантливее своего брата Георгия. И от этого его жизнь стала
кратче на 7 лет. Дивно, что человек, который обязан был жить не менее
100 лет, прожил только 36 лет. Но и обычный, даже слабый по средним меркам
человек, при нагрузках, приближающихся к пределу, тоже работает с перегрузкой.
Увеличение потребления кислорода в 12,5 раз (как и в нашем образце) – тоже
великое напряжение, которое может быть квалифицировано, как повреждающая нагрузка
Вспоминаю свое посещение Института Океанографии Российской Академии Наук и
разговор со профессионалами подводной медицины:
- При каком пульсе водолазы работают под водой?
– "170 уд/мин".
– Сообразно теории эндогенного дыхания, водолазы поражаются прежде всего
атеросклерозом коронарных, мозговых и почечных сосудов, атеросклерозом
нижних конечностей. У них, возможно, появляются камни в почках и в желчном
пузыре?
– "Все это так, но до камней они чаще не доживают".
Видно было, что этих людей, связанных с трудным водолазным
делом, атеросклероз давно не пугает. Но я в очередной раз получил подтверждение
своим теоретическим положениям: достаточно повысить потребление кислорода
и атероскле-роз гарантирован.
Как же все-таки жить, если повышенные нагрузки опасны? Ведь
существуют школы, учебные заведения, армия и иные учреждения, где сдаются
нормативы по физической подготовке. Насколько научно обоснованы эти нормативы?
Являются ли эти нормативы щадящими? Не нанесет ли ущерб здоровью людей, и
прежде всего подрастающему поколению, их освоение и сдача?
Эти нормативы возникли опытным маршрутом и выражают, прежде
всего, "общественную потребность". Они не проверены на безвредность,
поскольку теории повреждения сосудов и последующего развития атеросклероза
до истинного медли не существовало.
Уже сегодня можно оценить тот громадный вред, который приносит
здоровью подрастающего поколения применение таких нормативов для всех людей.
У каждого человека свой запас прочности. Что доступно одному, может испортить
другому.
Существующая нынче система физического воспитания нуждается
в безотлагательной реформе. Требуется мониторинг физических возможностей наших
детей с начального класса школы. Физическая подготовка обязана базироваться
не на "общественной" потребности, а на реальных возможностях индивида.
Нельзя допустить, чтобы молодые люди истратили годы в спорте,
где явна безусловная бесперспективность. Бесполезно истраченные силы, отставание
в учебе, искалеченное здоровье – кто желает этого для своих детей.
Если же у человека спортивный талант, он сам делает выбор.
Но знание того, к чему могут привести тяжелые нагрузки, превосходнее, чем неизвестность,
в которой присутствуют сегодня чемпионы. Это позволит превосходнее распределить силы
для достижения успеха и серьезно отнестись к профилактическим мерам для убавления
повреждений.
Но сегодня и обычным людям, и спортсменам крайне необходимо
освоение эндогенного дыхания. Обычным людям это нужно для обеспечения юности,
долголетия, жизненного комфорта.
Спортсменам-чемпионам эндогенное дыхание позволит увеличить
продолжительность жизни в великом спорте, повы-сить спортивные результаты,
снизить повреждающее деянье на организм высоких спортивных нагрузок, снизить
травма-тизм за счет более высокой эластичности и прочности сосудов, кожи,
мышечно-связочного аппарата и костей, обеспечить милующие условия для поддержания
спортивной формы.
Но и чемпионы, и обычные люди всегда обязаны помнить, что
спорт и здоровье несовместимы.
Когда же нужно спортсменам и не спортсменам осваивать эндогенное дыхание?
Ранее уже говорилось, что это необходимо делать в первых классах школы. Чем
раньше будет освоено эндогенное дыхание, тем менее испорченный организм будет
у его обладателя.
Реформа системы физического воспитания подрастающего поколения
обязана предусмотреть в 1-м или 2-м классе годичный курс дыхания с переводом
школьника на эндогенное безаппаратное дыхание. Поработав один год, малюсенький
человек обеспечит здоровье на всю очень длинную и занимательную жизнь. Его успехи
на любом месте, включая и спорт, всегда будут выше.