§ 19. ДЕЯНЬЕ ДИНАМИЧЕСКИХ И СТАТИЧЕСКИХ ГЛАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
По воззрению йогов, на глаза
приходится порядка 50% биоэнергии, расходуемой на жизнедеятельность всего
организма. Каждодневная тренировка в искусстве зрения абсолютно необходима
для предотвращения таких отклонений в зрении, которым подвержен практически
любой глаз, самостоятельно от того, насколько превосходно его зрение. Поэтому даже
йогины с отличным зрением исполняют разные варианты фиксации взора (Тратака).
Распространено сужденье,
словно в пожилом возрасте уже не имеет смысла предпринимать какие-либо попытки
к возрожденью зрения с поддержкою упражнений.
Но это не так. Природно,
придется затратить веско больше труда, чем в более ранние годы, и улучшения
наступают медлительнее. Но при упорных тренировках наступают обязательно.
Недостаточность фокусировки
— это наиболее часто встречающееся нарушение зрения — неминуемое следствие
систематически ошибочного пользования глазами. Приводимые ниже упражнения
дают необходимую тренировку прямым, косым и кольцевым мышцам, а стало быть,
и поддерживают эластичность глазного яблока и хрусталика. Как следствие этого,
либо нормальное зрение предохраняется от порчи, либо же испорченное восстанавливается
до нормы. В этом и весь секрет благотворного деяния глазных упражнений.
Йогические упражнения
для глаз способствуют возрожденью нормального зрения, причем самостоятельно
от характера имеющихся нарушений — близорукости или дальнозоркости. Успех
зависит от воли занимающегося и прилагаемых им усилий. Причем нормальное,
здоровое зрение эти упражнения не только берегут и поддерживают, но также
совершенствуют и развивают. Тому, кто с юности исполняет эти упражнения, никогда
не понадобятся очки. Слабые глаза после нескольких, недель занятий полностью
восстанавливаются, потому что, как разговаривает д-р Джозефина Джексон в своей книге
«Перехитрим наши нервы», человеческое тело приспосабливается к требованиям,
к нему предъявляемым. Йогам эта истина ведома с незапамятных времен.
Упражнения для глаз содержатся
в главном в фиксации взора на разных точках и некоторых движениях глазными
яблоками и веками. Если вы будете делать эти простые упражнения по нескольку
минут каждый день, вы будете удивлены прогрессом, которого достигнете. И ничего
изумительного и изумительного в этом нет, потому что органы укрепляются, исполняя
свойственные им функции, а не за счет того, что функции эти исполняет за них
что-то иное (например, очки или какой иной протез). Повторяем, что возраст
при этом не имеет значения.
Упражнения для глаз подсобляют,
когда глаза перенапряжены и утомлены работой или, наоборот, когда они чрезмерно
расслабились из-за изъяна ее. Упражнения усиливают глазные мышцы, убавляют
головную боль, которая нередко оказывается следствием усталости и перенапряжения
глаз, придают глазам ясность и блеск, действуют общеукрепляюще. Исполнять
упражнения следует не только регулярно, но и при всяком удобном случае.
Упражнения эти, как и
все иные упражнения йоги, необходимо делать не механически или невольно,
а сознательно, с полным сосредоточением внимания и воли, с непоколебимой верой
в успех. Лишь в этом случае они окажутся действительно полезными. Для достижения
этого, исполняя упражнения, целесообразно применять самовнушение. Советуем
следующие мантры:
а) Мантры сосредоточения:
1. Мое Я —
в глазах (основная мантра).
2. Я абсолютно
смирен и невозмутим..
3. Веки абсолютно
безмятежны и свободны.
4. Взгляд смирен,
свободен и ясен.
б) Целевые мантры для
улучшения зрения:
1. Я смотрю легко
и вижу светло и отчетливо.
2. Глаза все видят
отчетливо и резко.
3. Глазное дно
приятно теплое.
4. Глазное дно
превосходно снабжается кровью.
5. Кровь превосходно
омывает глазное дно.
Выполняя те или иные упражнения,
непрерывно рассматривайте внутренний смысл этих мантр.
Упражнения для глаз превосходнее
исполнять дважды в день. Фиксацию взора на кончике носа, на межбровном интервале,
разные движения глазами превосходнее производить утром и днем. Фиксацию на пламени
свечи превосходнее исполнять вечером. Упражнения для отдыха зрения и поочередную
фиксацию на кончике пальца, на кончике носа и на горизонте можно практиковать
в любое время. При занятиях дважды в день достаточно отводить каждый раз по
10 минут. Однако при наличии медли с великий выгодой можно заниматься длиннее
и чаще. Упражнения следует делать лишь до тех пор, пока они выполняются легко;
нельзя доводить себя до утомления, поскольку перенапряжение – недруг психики
и глаз.
И еще одно главное замечание
к исполнению упражнений: необходимо поддерживать в себе ясность сознания и
восприятия, не утрачивать интерес к упражнениям и избегать ос-текленения взора.
Признаком соблюдения всех этих условий будет четкое видение предметов, на
которые окажется устремлен взгляд в каждый момент движения и вращения глаз.
После всех этих замечаний
перейдем к самим упражнениям.