Бессонница
Что это такое?
Наверняка каждый из нас желая бы единожды в своей жизни страдал бессонницей (инсомнией). Вероятно, это происходило в ночь перед экзаменом или перед главной встречей, когда вы старались лечь пораньше и хорошенько отоспаться. А вместо этого, часами лежали без сна, невыносимо прокручивая варианты предстоящих событий. Или придя после напряженного рабочего дня, дословно засыпая на ходу, вы ложились в кровать в мечтах о желанном отдыхе, но, увы, то кровать неудобна, то мешают какие-то еле различимые звуки, – и желание почивать невозвратно улетучивается. Сходственные проблемы регулярно возникают у 30-45% людей, причем у половины из них приобретают хронический характер.
Отчего это бывает?
Сама по себе бессонница является лишь синдромом – не заболеванием, а его признаком. То есть, разговаривая о лечении бессонницы, мы имеем в виду устранение ее причины. Обычными причинами бессонницы в ежедневной жизни могут являться: хронический недосып, работа с переменным графиком, стрессовые ситуации в течение дня, смена часовых поясов. Например, по сужденью лекарей, 5-часовой сон является необходимым минимумом, не достигая которого в течение трех ночей подряд, человек получает такие же нарушения ночного сна, как и после одной бессонной ночи. Однако, существуют и иные причины расстройства сна, связанные с разными заболеваниями – например, с неврозами, депрессией, нарушениями размена веществ и др. Бессонница является частым спутником людей пожилого возраста, желая по данным исследований, полное время сна с возрастом вовсе не увеличивается.
Что происходит?
В самом течении бессоницы выделяют три этапа. Первый – это трудности начала сна (пресомнические расстройства), т.е. проблемы с засыпанием. Причем постепенно у человека формируются целые ритуалы отхода ко сну, может появиться робость кровати или страх ненаступления сна. Расстройствами второго этапа (интрасомническими) являются частые ночные пробуждения от звуков или от тяжелого сна, кошмара, ощущения недомогай, нарушения дыхания, резких движений, после которых человеку длинно не удается заснуть. И наконец, на третьем этапе (постсомническом) возникает проблема тяжелого утреннего подъема, пониженной трудоспособности, ощущения разбитости, сонливости. Встречаются также случаи, когда человек жалуется, что не сомкнул глаз в течение ночи, а при обследовании у доктора выявляется, что он почивает, и не менее 5 часов в сутки. Такая ситуация носит название искаженного восприятия сна (агнозии сна).
Диагноз
Для выяснения причин бессонницы следует пройти консультацию у доктора-сомнолога -профессионала по снам. При постановке диагноза учитываются необыкновенности вашей профессии (ночная и сменная работа, вероятно, смены временных поясов), проявление расстройств сна, проводится полисомнографическое обследование (метод, расценивающий работу организма во сне).
Лечение
Итак, если у вас бессонница, то вполне может быть, что проблема решается просто – выучитесь почивать правильно! Пробуйте упорядочить свой график работы и отдыха, берите за управляло принимать перед сном теплую, расслабляющую ванну, вероятно, вам следует пройти курс аутотреннинга. В тех случаях, когда бессонница вызвана сильной усталостью, стрессом, вы можете принять усыпительное, однако следует помнить, что, во-первых, необходимо требовательно следовать правилам приема данного препарата, а во-вторых, что длительность применения любых усыпительных средств не обязана превышать 10-14 дней. За этот срок, как управляло, не формируются привыкание и зависимость, а также не возникает проблемы отмены препарата. Соблюдать этот принцип достаточно трудно, так как большинство людей предпочитает использовать препараты, нежели невыносимо переносить нарушения сна. Если же после всех принятых вами мер вы по-былому страдаете приступами бессоницы, то необходимо обратиться к сомнологу. Вероятно, вам также потребуется дополнительное обследование у невропатолога. Для лечения бессоницы вам могут назначить физиотерапевтические процедуры, фототерапию, курс иглорефлексотерапии, курс психотерапии.