Каждые 11 месяцев организм обновляет все свои
клетки. Почему же тогда
не пропадают признаки старости? Ученые разговаривают, что не
удается полностью
вывести из организма все состарившиеся клетки.
Стало быть, каждый из нас, заинтересованный в
продлении своей жизни
должен заняться этой проблемой. Сочиняя индивидуальные
программы по
физическому совершенствованию и правильному кормлению
мужчины и женщины
между 24 и 40 годами могут самостоятельно драться с
преждевременным
старением. Практически как в животном мире, так и в
человеческом обществе
смерть от физиологической старости встречается
необыкновенно редко. Смерть
наступает оттого, что организм потерял способность
удерживать микробную
агрессию, точно координировать мышечные усилия. Таким
образом,
возникновение или исход хвори (т. е. выздоровление иди
смерть) в большей
степени зависят от состояния самого организма, от
активности его
защитно-приспособленческих реакций, чем от того или иного
воздействия
окружающей среды. У жизни нет возраста для прекращения
физических нагрузок
- они всегда оказывают на организм благотворное воздействие.
Имеются
многочисленные образцы, когда люди и в 60, и в 70 лет
продолжали делать
силовые и даже трудные физические упражнения.
Психологические, физические
и дыхательные упражнения, уравновешенное поведение помогут
вам
восстановить жизненную энергию, позволят стать сильнее и
намного замедлят
наступление старения организма.
Что же есть старость, старение? Старение
организма – естественный
процесс существования белковых тел. Наш организм ветшает с
возрастающей
скоростью. Первое время эта скорость одинакова у мужчин и
женщин. Но после
48 лет у мужчин скорость старения увеличивается в 3 раза,
а у женщин это
происходит на рубеже 55 лет, после чего скорость старения
подрастает в 4
раза. И на возрастном промежутке 48-90 лет женщины
оказываются моложе
мужчин. Противопоставить этому человек может активные
деяния и прежде
всего физические упражнения. Сегодня уже определено, что
для сохранения
здоровья и бодрости в возрасте до 40 лет требуется
заниматься физическими
упражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет -1,5 часа.
В нашем организме каждое мгновение отмирают
клетки. Они распадаются, а
продукты распада выводятся из организма в главном без
убытка для него,
если только организм не утомлен. Утомление понижает
способность к
освобождению от птомаинов (ядов усталости), творящих
предрасположенность
к инфекционным или дегенеративным заболеваниям. Клетки
организма постоянно
делятся, нарождаются новые, которые постепенно ветшают. В
возрасте до 1
года процент ветхих клеток не превышает 1 %. В
десятилетнем возрасте
процент ветхих клеток сочиняет 7-10%. В 50-летнем
возрасте процент
старых клеток подрастает до 40-50%. Если капилляры вокруг
нормальных
клеток блокированы мертвыми клетками и продуктами их
распада, это
препятствует притоку питательных веществ (кислорода,
аминокислот, глюкозы,
электролитов, витаминов) и затрудняет удаление продуктов
деятельности
клеток. Скопление отбросов препятствует работе клеток и
ослабляет или даже
частично блокирует нормальные потоки веществ в организме.
Своевременное освобождение организма от
отмерших клеток замедляет
приближение старости. Это достигается режимом кормленья,
клизмами из соли и
маленькими порциями мочегонных. Собственно я не сторонник клизм и
мочегонных
препаратов, мне больше по душе здоровый образ жизни,
систематические
занятия физическими упражнениями, плавание и регулярные
приемы воздушных
ванн и ванн с целебными растениями или со скипидарной
эмульсией.
В результате старения возрастные изменения
организма приводят к
постепенному сокращению его приспособительных
возможностей.
Условно распознают нормальное, или
физиологическое, и преждевременное
старение. При физиологическом старении человек до глубокой
старости
остается практически здоровьм, способным к
самообслуживанию, сохраняет
активность и интерес к жизни. Преждевременное старение
характеризуется
ранним развитием возрастных изменений. Оно в веской
мере обусловлено
перенесенными заболеваниями и воздействием отрицательных
факторов
окружающей среды. Резкие нагрузки на регуляторные системы,
вызванные,
например, алкоголизмом, курением, снижают возможности
организма
приспосабливаться, способствуют преждевременному старению
и развитию
сопровождающих его хворей.
В связи с тем, что процесс старения
индивидуален и состояние организма
стареющего человека часто не подходит возрастным
нормам, появилась
необходимость в разделении понятий календарного
(хронологического) и
биологического возраста. Биологический возраст может не
совпадать с
календарным. Великое значение имеют и потомственные
факторы. Так,
установлено, что в семьях долгожителей дети, а также
ближайшие
родственники веско чаще достигают глубокой старости
и долголетия.
Профилактические и гигиенические меры,
регулярно проводимые с раннего
детства в течение последующей жизни, не только
способствуют предупреждению
болезней и преждевременной старости человека, но и в
веской мере
влияют на здоровье и долголетие его потомков.
Процессы старения нарастают после 25-30 лет,
когда биологическое
развитие в главном завершено. В первую очередь начинают
ветшать глаза,
зубы и органы мочевыделения. Понижается количество красных
кровяных телец,
содержание калия в клетках и вымывается кальций из костей.
В костном мозге
увеличивается содержание жира и убавляется количество
артериол. Функции
клеток костного мозга снижаются. Убавляется количество
белых кровяных
телец, за исключением Т-клеток. Величайшее число белых
кровяных телец у
молодых людей отмечается утром – от 6 до 7ч., ay пожилых
-от 14до 15ч. У
пожияыхлюдей скорость потока крови убавляется на треть.
Тем, кому уже за
сорок, надобно осмотрительнее относиться к жирной еде, так как жиры
способствуют
развитию склероза сосудов.
Народная медицина дает рецепт эликсира
долголетия: Непрерывно пить как
чай настой листьев белокопытника (великие как у лочуха, с
одной стороны
светлые, с обратной темно-зеленые). Для этого их
необходимо высушить,
разрезать на мелкие дольки и залить кипятком. Листья можно
собирать с мая
по сентябрь.
Для профилактики преждевременного старения
органов кроветворения
следует:
– систематически заниматься физическими
упражнениями, усиливающими
движение крови и размен веществ;
– периодически посещать в горах, так как это
возбуждает костный мозг и
тем самым повышает его активность;
– кормиться высококалорийной едой, неподражаемо
полноценными белками,
витаминами и продуктами, содержащими необходимые организму
микроэлементы.
Из-за убавления внутренних поверхностей
артериальных капилляров сердца
с возрастом ухудшается его кормленье. Для предостережения
преждевременного
старения сердца и его сосудов необходимо:
– регулярно заниматься физическими
упражнениями;
– следить за весом тела, не переедать;
– не курить;
– после 40 лет умеренно употреблять алкоголь
(а в молодые годы
желательно не употреблять его вовсе).
После 40 лет у мужчин (у женщин – после 55
лет) начинает уменьшаться
диаметр кровеносных сосудов мозга. Чтобы предупредить
старение головного и
спинного мозга и сердитой системы в целом, необходимо:
– регулярно исполнять физические упражнения
(физическую работу), не
допуская, однако, перегрузок;
– больше читать, разговаривать, учиться, развивать
и тренировать свой
интеллект, поскольку мозг, как и мышцы, непрерывно
тренируясь и развиваясь,
становится сильнее;
– принуждать усиленно работать органы чувств
(посещать на природе, ходить
в кино, театры, музеи, художественные выставки и т. п.);
– стараться всегда видеть перед собой
положительную цель, чтобы
завтрашний день не казался неясным и никчемным;
– пользоваться каждой возможностью довольствоваться
и смеяться: веселое
настроение удлиняет жизнь, делает ее ярче;
– вовремя врачевать сердечно-сосудистые заболевания,
так как от работы
сердца и сосудов зависит состояние и трудоспособность
тка1 ней мозга;
– правильно питаться;
– не курить.
К старости кальций в комбинации с фосфатами и
карбонатами перемещается
из костей и органов, где он необходим и полезен, в органы,
где его излишек
вреден, следствием чего являются старческая остеомиеляция.
старческий
остеопороз, гидеростозы, деформирующие артриты, хрупкость
костей и
старческие переломы, срастание которых происходит очень
медлительно, а иногда
и не происходит вовсе. Покинувший кости и блуждающий по
организму кальций
откладывается в виде плохо растворимьк солей в сухожилиях,
в вязках и
других органах. У молодых эти дефекты легко компенсируются
здоровой
тканью, у пожилых же этого не происходят, потому что все
запасы пашей уже
использованы.
Окостенение хрящей ребер ограничивает
дыхательные движения грудной
клетки, не способной уже, как прежде, принять необходимое
количество
воздуха при вдохе, поэтому человеку приходится дышать
чаще, как бы на
полувдохе.
Для увеяичения амплитуды движения грудной
клетки необходимо:
– регулярно заниматься физическими
упражнениями, и в том числе на
развитие грудной клетки – это хранит упругость легочной
ткани и
подвижность грудной клетки до преклонных лет, а также
замедляет старение
легочной ткани, неподражаемо полезен бег;
– избегать прокуренных и запыленных
помещений.
Развитие легочной ткани кончается к 20-23
годам, а масса легких
начинает убавляться примерно с 60 лет.
Острота обоняния в течение жизни убавляется
наполовину, а железы,
расположенные в носовой полости, к старости вырабатывают
все больше слизи.
Старение печени начинается примерно с
50 лет. Здоровая печень
работает на уровне молодого организма до преклонного
возраста. Она
отличается веским запасом надежности: даже если
будет
функционировать только 1/8 часть печени, жизнь будет
продолжаться.
Чтобы избежать преждевременного старения
пищевода, желудка и
12-перстной кишки, необходимо:
– избегать употребления слишком горячих и
слишком холодных пищи и
напитков;
– не переедать:
– не курить;
– не злоупотреблять алкогольными напитками.
Для сохранения трудоспособности
поджелудочной железы необходимо:
– регулярно заниматься физическими
упражнениями;
– не перегружать ее чрезмерным употреблением
сахара,
– не курить.
Чтобы содержать в форме тонкий и толстый
кишечник, следует:
– регулярно заниматься физическими
упражнениями или бегом;
– правильно кормиться, в достаточном
количестве употреблять продукты с
большим содержанием клетчатки, плоды, овощи (превосходнее до
еды), как можно
меньше есть острого;
– пожилым людям полезно молоко, неподражаемо
козье (если нет индивидуальной
непереносимости и от него не хворают печень и живот);
– не курить.
Ветшает и шкура человека. Она становится
морщинистой и дряблой,
замедляются восстановительные процессы, убавляется число
кожных
рецепторов и снижается ее чувствительность, а означает, она
более подвержена
повреждениям и инфекциям и медлительнее заживает. Чтобы
предупредить старение
кожи, необходимо:
– неподражаемо тщательно следить за чистотой
своего тела;
– регулярно заниматься физическими
упражнениями или бегом с
соответствующими возрасту нагрузками;
– не курить (у курящих шкура становится серой
и тонкой);
– правильно питаться;
– как можно реже носить резиновую обувь;
– умываться мылом, не сердящим шкуру.
С возрастом меняется качество и количество
гормонов, влияющих на
жизнедеятельность организма,- гормонов роста, эстрогена и
иных. Гормон
эстрогсн оберегает организм женщин от сердечных заболеваний
и остеопороза.
Женщины начинают утрачивать его с наступлением климакса.
Физическая сила,
мышечная масса, плотность костей и общее здоровье, а также
некоторые
интеллектуальные функции зависят от тестостерона -
мужского гормона.
Кожура надпочечников начинает вырабатывать его
лет в 7, а в 25-30-летнем
возрасте его уровень достигает максимума, затем его
содержание медленно
понижается и к 70 годам не превышает 15% своего наивысшего
объема.
Подсобляет работе сердца, иммунной системы,
снимает боль гормон
дигидроэпиандростерон – продукт работы надпочечников,
которые обеспечивают
поддержание в нашем теле нормальную температуру
При охлаждении они вырабатывают гормоны,
вызывающие увеличение
производимого в организме тепла. Если их возможности в
производстве
необходимых гормонов подходят данному холодовому
воздействию – все в
порядке А если нет, то надпочечники испытывают перегрузку,
которую мы
ошушаем как чувство не проходящего продолжительное время
мороза. В таких
случаях рекомендуется одеться потеплее, неподражаемо следить
за состоянием ног
и поясницы.
Умеренное и постепенное наращивание холодовых
нагрузок тренирует
надпочечники, увеличивает их способность производить
требуемые гормоны.
Горячее обливание полезно заканчивать холодным. Разогретое
горячей водой
тело легко переносит краткое холодное обливание.
Кровеносные сосуды кожи
при этом сжимаются, кровь интенсивно отливает от кожи к
внутренним
органам, в том числе и к надпочечникам, усиливает в них
размен веществ,
подготавливает к более сильному холодовому воздействию.
Если после
холодного обливания через 10 мин. вы не чувствуете зябкости
и желания
согреться, означает, все нормально. Если чувствуете, то
следует в 2 раза
уменьшить холодовую нагрузку. Если любое обливание
вызывает у вас
дискомфорт через 10 мин., то следует отказаться от него и
перейти к более
легкому холодовому воздействию, например, обтиранию тела
полотенцем,
смоченным горячей водой. Такая процедура не только хорошо
очищает тело, но
и является мягким закаливающим средством. Испаряясь с
поверхности кожи,
горячая вода понижает ее температуру и тренирует
надпочечники.
Укутывание тела так же вредно, как и
переохлаждение: при neper реве
надпочечники включают систему охлаждения с подмогою по
тоотделения, и если
выделяемый пот может, испаряясь, отбирать у кожи тепло -
все хорошо. Но
избыток одежды не дает такой возможности. Одежда
увлажняется. Выделенные
через шкуру ядовитые вещества, не будучи испаренными,
начинают опять через
те же потовые железы всасываться в кровь и отравлять
иные системы
организма, увеличивая нагрузку на легкие и печень.
Надпочечники же, не
получив ожидаемого эффекта, снижают свои функциональные
возможности.
Ослабление функции надпочечников и половых желез водит к
неврастении, что
в свою очередь усугубляет их состояние.
Физические упражнения, режим кормленья,
солнечные ванны – средства,
укрепляющие почки.
Для омоложения организма необходимо
стимулировать и питать гормон
роста, который вместе с его катализатором вырабатывается в
мозгу:
катализатор – в гипотеламусе, гормон роста – в гипофизе.
Гормон роста влияет на состояние костей,
мышц, кожи, на холестериновый
обмен, на психику, на иммунитет. Недаром его нарекают
эликсиром юности.
Организм уменьшает выработку гормона роста после 30 лет, а
когда человеку
за 70, то этих гормонов вырабатывается около 25%. По
суждению доктора
Блэкмана, одна из причин этого – смены в структуре сна,
поскольку
гормон роста вырабатывается в главном, ночью. Причем, во
время самого
глубокого сна, ког да электроэнцефалограмма фиксирует
преобладание
медленных волн. В старости же эта фаза сна сокращается, да
еще
подвергается разрушительному воздействию разных недугов
и лекарств.
Столь же неблагоприятен для выработки гормона
роста и сидячий образ
жизни. Физические упражнения стимулируют выработку гормона
роста, причем,
независимо от возраста. Даже у тех, кто годами был
пассивен, а потом
заставил себя изменить образ жизни, секреция гормона роста
резко
активизируется.
Эффективный способ омоложения содержится в
выведении (уничтожении,
расщеплении) ветхих клеток со сниженной жизненной
функцией, место которых
должны занять молодые. Чтобы помочь организму в выведении
устаревших
клеток, необходимо вызвать выделение ферментов – пепсинов
– в желудке.
Желудочные ферменты попадают в кровь, разносятся по всему
организму и
переваривают ветхие клетки, как это происходит и в
желудке.
В желудочно-кишечном тракте за сутки
выделяется 8-9 л желудочных соков.
98% их всасывается нижними отделами кишечника.
Примерно столько же крови проходит через
желудочно-кишечный тракт.
Желудочные соки попадают в круговорот жидкостей,
сочиняющих также
жидкбстную плазму крови. Указанные желудочные ферменты,
разнесенные
потоками крови по всему организму, начинают растворять все
обветшавшие и
поврежденные нитратами, радионуклидами, тяжелыми
металлами, канцерогенными
веществами, свободными радикалами клетки, попадающиеся на
их пути. Не
расщепляются желудочными соками только молодые клетки
организма.
Желудочные соки растворяют также и раковые клетки. Замена
в организме
старых клеток на молодые за счет стимуляции желудочных
соков может быть
достигнута применением пепсиногонных средств.
Иногда при ослаблении секреции желудка врач
советует во время еды
употреблять естественный желудочный сок свиньи или собаки.
Однако штамп
желудочного сока животного веско отличается от
штампа желудочного
сока человека. Если собственный желудочный сок не
расщепляет старые
клетки, то вряд ли это сделает желудочный сок иного
происхождения. Из
этого следует, что необходимо стимулировать собственные
желудочные соки,
среди которых обязана присутствовать в великом количестве
соляная кислота,
а ее можно получить, употребляя поваренную соль.
Стимуляция желудочных соков вероятна
разными растениями, например
листьями подорожника (или его соком). Но в листья или сок
необходимо
вводить поваренную соль. Стимулируют желудочные соки также
укроп, фенхель,
трифоль, продукты животного происхождения (мясо, рыба.
яйца, молочные
продукты, морская и обычная подсоленная капуста, заячья
капуста, растения
семейства аралиевых, калган, зубровка, некоторые кактусы и
растения из
семейства толокнянки). Острые блюда, составленные из
горчицы, перца,
аджики, хрена, радьки, кориандра, тмина, корицы, мяты и
иные, также
способствуют стимуляции желудочных соков.
Б. В. Болотов советует стимулировать
желудочный сок следующим
образом:
1. Положить на язык 1 г соли, подержать ее
несколько минут во рту и
проглотить соленую слюну. Процедуру можно производить
после каждого приема
пищи в течение часа. За день процедуру можно повторять до
10 раз. Овощи
необходимо подсаливать. Употребление растительных масел на
время процедур
прекратить.
2. Кормиться предпочтительно квашеными овощами
и фруктами.
3. После еды желанно съесть 1-2 ч. л.
морской капусты или небольшой
кусочек соленой селедки.
Перечисленные рецепты способствуют увеличению
в крови пепсиноподобных
веществ, что крайне главно для оздоровления и омоложения.
Чтобы избавить организм от шлаков, делающих
соединительные ткани
хрупкими, необходимо на шлаки воздействовать кислотами.
Одновременно кислотное воздействие можно
оказывать и на соли, которые
накапливаются в сосудах и в межклеточных пространствах.
Такой солью является гидроксилопатит
(гидроксильный фосфат – ГФ),
который профессионалы иногда нарекают "минералом
смерти".
Таким образом, считает Б. В. Болотов, если в
организм вводить
безопасные кислоты, то многие шлаки будут преобразовываться
в соли, а
минерал ГФ будет выводиться из организма, так как он
практически легко
растворим во многих кислотах: аскорбиновой, пальмитиновой,
стеариновой,
лимонной, молочной, никотиновой, угольной, виноградной,
муравьиной и др.
Однако надобно помнить, что каждый организм
приспособлен к определенным
кислотам, поэтому соления и квашения в своем рационе
отрегулируйте сами.
Фруктовые уксусы желанно применять с
прокисшим молоком: по 1 ч. л. -
1 ст. л. на 1 стакан прокисшего молока с добавкой 1 ч. л.
уксуса и столько
же меда. Все съедается во время еды 1 раз в день. При
употреблении кислых
продуктов кормленья желанно исключить из рациона
растительные масла,
обладающие сильными желчегонными свойствами и существенно
замедляющие
процессы превращения шлаков в соли. Еда обязана быть в
этот период времени
преимущественно мясная или рыбная.
Для превращения шлаков в соли необходимо
также заниматься массажем,
физическим трудом или физическими упражнениями,
стимулирующими движение
крови.
Чтобы не казаться стариком, необходимо
непрерывно развивать свой
интеллект, душу и тело. Немалая роль отводится и поведению
человека.
Многие уже к 40-45 годам приобретают черты стариков:
избыточный вес, малая
подвижность, вялое тело, шаркающая походка,. сутулая спина
ворчливый норов,
бесцельная жизнь, постоянное недовольство всем, страх перед
хворями, их
ожидание, увлечение таблетками. Чтобы не ветшать, надобно не
останавливаться
в движении, не выдумывать необычную жизнь, а просто жить,
заниматься
интересным делом, спешить сделать то, на что не хватило
медли в молодые
годы. Возраст пусть останется в паспорте, а не в нашем
сознании и в
поведении. Надобно размышлять, действовать, вести себя, как в
юности,
избавляться от повадок и манер старости.
Однако нельзя и переигрывать, вести себя как
молодой человек или
молодая девушка, в этом случае нелишне будет иногда
заглядывать в свой
паспорт. Однако старость имеет и свои превосходства перед
юностью – опыт
и мудрость, при поддержки которых можно еще очень многого добиться
в жизни.
Продлению полноценной жизни и сохранению
здоровья, как мы уже заметили,
способствуют физические нагрузки. Они стимулируют размен
веществ, понижают
содержание холестерина и препятствуют отложению кальция в
сосудах.
Существует воззренье, что отказ от физических упражнений
приносит такой же
вред, что и выкуренная за сутки пачка сигарет.
Преждевременное старение мышц можно
предупредить, занимаясь физическим
трудом соответственно возрасту, состоянию здоровья,
степени
подготовленности, характеру и т. д.
Старение мускулатуры начинается в 20 лет
главньм образом из-за
изменений в белках, в кровоснабжении мышц, в
функционировании нервов
внугри мышц, убавления объема мышечной ткани. К ветшающим
мышцам
необходимо быть взыскательнее, чем к молодым. Желая с
возрастом резко
падает способность выдерживать скоростные и силовые
физические нагрузки,
возможность совершать долгую работу маленькой
интенсивности
сохраняется на прошлом уровне либо снижается
незначительно. Заметно
усиливается при старении восстанавливающее деянье отдыха
после
предшествовавшего посильного утомления.
_________________Работоспособность_(в_Дж)______Восстанавливающее
Возраст_(годы)_______берется_за_100%____________действие_отдыха
20-29___________________629.6_________________________56.4
30-49___________________570.3_________________________58.2
50-59___________________513.9_________________________60.8
60-69___________________477.6_________________________62.1
70-79___________________431.4_________________________64.3
80-89___________________376.7_________________________67.4
Что же такое старость – хворь, несчастье
или закономерный итог? И
стоит ли ее бояться? Окончательно же, нет такой хвори как
старость. От
старости никто еще не помирал – помирали от хворей,
одолевших человека.
Старость – вечерняя заря человеческой жизни. Печальная, но
такая же
красивая, как и утренняя. Доблестную старость тоже надобно
заслужить, пройдя
по жизни длинные годы, и уйти в бессмертие человеком. Многие
поколения
людей поменялись до нас, будут заменяться одно иным и
после нас – жизнь
не знает Медли. Старости и смерти опасаться не надобно – это
естественные
состояния всех живых организмов. Тело, отработав свой
жизненный ресурс,
раньше или позже помирает, мы остаемся на Земле в делах
своих, а душа наша
не знает смерти.