Когда острая боль прошла
Когда острая боль дремала, остаются остаточные боли или ощущение скованности в шее. Это необыкновенно ощущается, когда вы поворачиваете голову из стороны в сторону или наклоняетесь, чтобы посмотреть под ноги. Дело в том, что растянутые ткани начали восстанавливать свою эластичность, а испорченные – заживают. Теперь главно полностью восстановить эластичность и гибкость позвоночника, не травмируя ткани.
Если вам больно поворачивать голову из стороны в сторону, делайте упражнение 6, а если нагибать – то упражнение 7. Каждый раз, исполняя упражнения , ослабляйте нагрузку, когда ощущаете боль. Через две-три недели боль пройдет полностью. Каждый раз, когда вы делаете упражнения 6 и 7, заканчивайте разминку упражнения ми 1 и 2.
Если шея деревенеет только при этих движениях, то продолжайте делать их, мягко подсобляя себе руками. Это позволит добиться максимальной амплитуды движения. Через три-шесть недель функция полностью восстановится.
Когда вы полностью избавитесь от боли, следуйте советам, как не допустить ее появления в будущем. Теперь упражнения нужно делать только для того, чтобы проблема не повторилась и шея не утрачивала подвижности.