Глава 2 Селф-лифтинг
Я знаю точно, что в
косметическом искусстве или науке, как тебе угодно, существуют такие задачи,
которые слабосилен решить для тебя любой косметолог. Безусловно, он даст тебе
много советов, безусловно, он может почистить твою шкуру, выписать рецептуру
лосьона, порекомендовать тот или иной крем, сделать массаж твоему личику, помочь
в уходе за волосами, но все одинаково, существуют вещи, которые можешь сделать
только ты сама.
Именно к такой подмоги ухода
за собой относиться косметическая гимнастика для упражнения мышц личика.
"Селф-лифтинг" – так популярно нарекать это сегодня.
Помнишь в главе "Ты и
твое зеркало", я разговаривала о том, что повседневно необходимо некоторое время
проводить перед зеркалом, разминая и разогревая мышцы своего лица? И если тебя
это действительно заинтересовало, то теперь есть время, место и возможность
дать тебе более доскональные рекомендации, добавив при этом, что как ни странно,
но именно сходственная косметическая гимнастика, очень серьезно противостоит
старению кожи, хранит ее эластичность, ее тонус, а самое неясное, что
сходственная гимнастика, самым непосредственным образом, влияет на состояние твоей
души и твоего настроения. Может быть, это связано с теми сердитыми окончаниями,
которых так много на личике любого человека. Ведь всем знаменито, что безусловно
любой орган нашего организма
имеет свою представительскую зону на шкуре личика, сердитые рецепторы, которые при
механическом раздражении невольно стимулируют саму работу этих органов.
Следовательно, исполняя несложные упражнения , ты не только хранишь свою
юность, цвет личика и состояние кожи, ты еще и воздействуешь на здоровье своих
органов. Вот так-то.
А теперь, займемся непосредственно
упражнения ми.
Не знаю, следует ли
подчеркивать, что исполнять их превосходнее всего перед зеркалом? Мыслю, что об этом
ты догадалась сама.
Первое. Перед губами
"пускают пушинку", и издаваемой через напряженные губы струей
воздуха, меняют ее положение. Повтори это от пяти до двенадцати раз.
Второе. Щеки втягивают
между нижними и верхними зубами, дыхание свободно. Повтори от четырех до
двенадцати раз.
Третье. Зубы слегка
дотрагиваются друг друга и дыхание производят через рот. Делают усиленный выдох
через губы, сложенные воронкой. Повтори так же от четырех до двенадцати раз.
Четвертое. Последовательно
закусывают верхнюю, потом нижнюю губу. Количество повторений то же.
Пятое. Брови нахмуривают до
предела, предавая личику самый недовольный вид. После этого, так же до предела их
поднимают, предавая личику выражение крайнего удивления. Делают это скоро,
повторяя так же от пяти до пятнадцати раз.
Пожалуй, этого может
оказаться достаточно, но я хочу подсказать тебе, что самое великое внимание
уделяй упражнению номер один и номер пять. Это самые активные и самые
стимулирующие упражнения , практически для всей группы мышц личика.
Упражнение для губ.
Первое. Делают глубокий
вдох, дыхание удерживают, надувая щеки. Затем, воздух резко издают через
рот, не издавая при этом звуков. Повторить как обычно двенадцать-четырнадцать
раз.
Второе. Губы резко
оттягивают назад, обнажая зубы, и отдают в исходное положение. Количество
повторов такое же.
Третье. Верхнюю губу
поднимают вверх так, чтобы обнажились верхние зубы. Повторы.
Четвертое. Нижнюю губу
оттягиваю в низ так, чтобы обнажились нижние зубы. Повторы.
Пятое. Губы вытягивают так,
чтобы они образовали "рыльце". Так же повторяют до двенадцати раз.
И, наконец, шестое.
Произносят буквы "А", "И" при разных положений губ. Повтори
это так же от четырех до двенадцати раз.
Упражнение для глаз.
Крайне главны для женщин,
так как с возрастом глазные мышцы слабнут, и наши глаза убавляются, так как
сама глазная щель становиться меньше. Ни одну женщину не обрадует изменение
размера ее глаз в меньшую сторону. Поэтому повседневно истраченные одна-две
минуты, обернуться для тебя самым приятным сюрпризом.
Итак, упражнение для глаз.
Их превосходнее делать лежа на спине.
Первое. Делают глубокий
вдох и медлительный выдох, после чего взгляд фиксируют вверх в течение
пяти-двенадцати секунд. Затем, в течение нескольких секунд, взгляд переводят в
пространство перед собой, дыхание свободно. На выдохе, взгляд фиксируют на
кончике носа, в течение четырех-двенадцати секунд.
Чтобы объяснить тебе проще,
я скажу так: Первый взгляд такой, как словно, ты глядишь в окно через стекло на
иную сторону улицы, в даль, как можно дальше. Потом, ты переводишь глаза
якобы на само стекло, то есть ближе, и заканчиваешь упражнение тем, что ты
переводишь взгляд непосредственно на кончик носа. На каждом из положений
действительно надобно фиксировать взгляд по десять-двенадцать секунд. У этого
упражнения есть еще одна очень серьезная выгода, оно предохранит твое зрение от
дальнозоркости, а ведь всем знаменито, что дальнозоркость, увы, первый явный
признак старения организма.
Второе упражнение. В начале
взгляд направлен вперед, затем, после глубокого вдоха, взгляд перемещают
максимально влево. После чего отдают глаза в исходно положение и производят
выдох. А затем, то же самое повторяют с переводом взора в право. Количество
повторов, природно, обычное -четыре- двенадцать раз.
Третье. Глазами производят
круговые движения, просто по кругу. Я знаю более удобный вариант исполненья
этого упражнения . Надобно подойти к самой великий стене в квартире, на расстояние
одного метра и все время вести глазами по периметру стен. Окончательно, следует
учитывать, что чем выше потолок при этом, тем будет превосходнее для твоего зрения.
И, наконец, самое приятное
упражнение. Глаза закрыты и прикрыты ладонями, дыхание замедленно и равномерно.
В течение этой паузы, раздумывают о чем-нибудь приятном, а через
тридцать-шестьдесят секунд, глаза раскрывают, делают глубокий вдох и повторяют
это упражнение.
О, я знаю, как все мы не
любим исполнять какие-то упражнения ! Но все же повтори его два-три раза перед
сном, этого будет вполне достаточно для полного успокоения.
Чудес не посещает. Но
пробуй желая бы три дня следовать этим рекомендациям, и ты почувствуешь,
насколько эффективна окажется сходственная гимнастика для твоего наружного и внутреннего
состояния. Желаю удачи!