Навигация > Главная > Диеты > Чешская диета

Чешская диета

Чешская диета завладеет вашим вниманием и образом кормления на 21 день. Не имеет смысла уменьшать этот 21 дневный срок чешской диеты, так как тогда потеряется весь эффект постепенного похудения. Все диеты, рассчитанные на долгий срок, более приятны организму, в отличие от экспресс диет. Чешская диета из числа благосклонных диет, разработанных и одобренных диетологами. Меню чешской диеты простое и недорогое, нужно лишь взыскательно ему следовать.

В зависимости от вашей физической нагрузки можно потерять от 9 до 15 килограмм за 21 день чешской диеты. Очень радует, что чешская диета предлагает употреблять еду часто, и понемногу. Этот принцип кормления немножко не вписывается в обыкновенный ритм жизни, и может показаться неудобным, но именно так выглядит пример здорового кормления. Чешская диета не имеет требовательных противопоказаний или предупреждений. Если вы готовы удерживать свой аппетит в течении 21 дня, то чешская диета поможет вам похудеть без ущерба для всего организма. Все напитки, предлагаемые в меню, нужно пить без сахара. Все молочные продукты обязаны быть низкокалорийными, то есть содержать низкий процент жирности.
Кроме тех напитков, которые упоминаются в меню, пейте воду или чай. Чешская диета отлично сочетается с физическими упражнениями.

Понедельник.
Первый завтрак. Яйцо, приготовленное всмятку, кусочек подсохшего черного хлеба(сухарь), на выбор-стакан зеленого чая или черный кофе.
Второй завтрак. Яблоко среднего размера, не очень сладкое.
Обед. Отварная постная говядина-100 гр., одна картошка (отварная или печеная), маленькая порция салата из свежих овощей.
Полдник. Любой фрукт на выбор, чай.
Ужин. Яйцо, постная ветчина-80 гр., сливочное масло-10 гр., салат из овощей-100 гр., сок из яблок.

Вторник.
Первый завтрак. Постная ветчина-30 гр., кусочек подсохшего черного хлеба, зеленый чай.
Второй завтрак. Половинка грейпфрута.
Обед. Отварное мясо-200 гр., гарнир из моркови и картофеля-200 гр.
Полдник. Томатный сок или помидор.
Ужин. Творого-50 гр., картофель-100 гр., минеральная вода.

Среда.
Первый завтрак. Один сухарь и чай.
Второй завтрак. Тертая морковь-200 гр.
Обед. Говядина (приготовленная любым способом, кроме жарки)-50 гр., картофель-100 гр., вода или чай.
Полдник. Чашка черного кофе с молоком по вкусу(но без сахара).
Ужин. Порция запеченной рыбы-150 гр., шпинат-150 гр., минеральная вода.

Четверг.
Первый завтрак. Творог с пониженным содержанием жира-100 гр., ломтик черного хлеба, чай.
Второй завтрак. Плоды или ягоды-100 гр.
Обед. Говядина отварная-150 гр., картофель отварной-100 гр., стакан любого сока.
Полдник. Стакан нежирного кефира.
Ужин. Овощной салат без заправки, сок или вода.

Пятница.
Первый завтрак. Бутерброд из ржаного хлеба и плавленого сыра, черный чай.
Второй завтрак. 1 апельсин или стакан апельсинового сока.
Обед. Отварное куриное мясо-150 гр., отварной картофель-100 гр., огурец.
Полдник. Несколько яблок.
Ужин. Яичница с ветчиной(2 яйца, ветчина-30 гр.), помидор, сок на выбор.

Суббота.
Первый завтрак. Арбуз или яблоки.
Второй завтрак. Тертая морковь-200 гр.
Обед. Говядина отварная-150 гр., картофель отварной-100 гр., капуста-50 гр.
Полдник. Редька-50 гр.
Ужин. Грибы-100 гр., 1 яйцо, салат из огурцов, минеральная вода.

Воскресенье.
Первый завтрак. Творог с пониженным содержанием жира-50 гр., ломтик черного хлеба, чай.
Второй завтрак. Стакан теплого молока.
Обед. Говядина отварная-150 гр., картофель отварной-100 гр., свежие овощи на выбор-100 гр.
Полдник. Чашка черного кофе с молоком, фасоль-200 гр., минеральная вода.
Ужин. Кефир-1 стакан, 1 овсяное печенье.

Меню немножко однообразно, неподражаемо скучным выглядит обед-это почти всегда говядина с картофелем, разумеется, в отварном виде. Порции совсем не великие, если не сказать, что махонькие, поэтому к ним сначала нужно будет привыкнуть. Как верховодило, желудок привыкает к новому объему порций на 3 день диеты. Успешной вам чешской диеты!

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.