Навигация > Главная > Диеты > Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета предполагает временный, двухнедельный отказ от жиров и углеводов. Эта диета превосходна тем, что в ее процессе сгорают именно жиры, так как чаще всего во время диет уходит только мышечная масса или излишняя вода. Белковая диета не заставит вас голодать, потому что в вашем рационе каждый день будут присутствовать мясо или рыба. Если для вас самое превосходнейшее пирожное – это котлета, то белковая диета вам обязана понравиться. Сладостное в любых видах не допускается не только в течении белковой диеты, но и несколько дней после ее завершения. Если веровать обещаниям диетологов, то организм во время белковой диеты неким образом перестраивается, что впоследствии дозволяет ему избегать комплекта излишнего веса.

За 2 недели можно потерять до 8 кг. Можно, и даже нужно, в это время заниматься спортом. Или желая бы отжиматься по утрам.
Чем же превосходна белковая диета? Вы сыты, а означает, у вас превосходное настроение. Это самый основной плюс, подсобляющий продержаться до конца. Белки – это то, из чего состоит великая часть нашего тела, поэтому их постоянное употребление улучшит память, вы перестанете быть раздражительными, подарит безмятежный сон. Будут в порядке сердце, мышцы. Овощи, а означает, витамины, в белковой диете разрешены, поэтому проблем с иммунитетом не возникнет.
Но есть ряд негативных проявлений белковой диеты. Неимение в еде кальция – серьезное упущение. За 2 недели вряд ли ваши зубы и кости станут хрупкими, но в любом случае их состояние может ухудшиться. Рекомендую принимать таблетки кальция во время белковой диеты. К тому же излишек белков не менее вреден, чем их недостаток. К слову сказать, в древние времена практиковалась такая пытка над злоумышленниками. Их сажали в ямы, и кормили только одним мясом и водой. Через неделю-иную человек гибнул в мучениях. Почему? Потому что излишек белков вызывает токсическую реакцию, которая поражает печень, почки. Под воздействием продуктов распада белков организм прекращает существовать. Это наглядный пример того, что все полезно, если употреблять в меру. Но не пугайтесь, в процессе белковой диеты порции мяса не более 200 гр. Основное, не выходить за рамки 2 недель диеты, иначе диета обернется проблемами со здоровьем.
А теперь само меню. Соблюдайте его взыскательно, приемы пищи и продукты менять местами нельзя.

1 день.
Завтрак. Чашка черного кофе, никакого сахара!
Обед.1 вареной яйцо, порция отварной цветной капусты, 1 помидор или свежевыжатый томатный сок.
Ужин. Рыба, любого сорта, отварная или жаренная. Порция на ваше усмотрение.

2 день.
Завтрак. Чашка черного кофе, сухарик их ржаного (черного) хлеба.
Обед. Салат из свежей капусты и моркови с оливковым маслом, рыба (отварная или жаренная),
Ужин. 200 гр. говядины (отварной), нежирный кефир (1 стакан).

3 день.
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Жаренный или тушеный кабачок среднего размера, яблоко.
Ужин. 2 вареных яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с оливковым (или любым иным) маслом.

4 день.
Завтрак. Чашка черного кофе.
Обед. 15 гр. сыра твердого сорта (например, пармезан), 3 отварных морковки с растительным маслом, яйцо (вареное или сырое).
Ужин. Любые фрукты.

5 день.
Завтрак. Одна сырая морковка с маслом.
Обед. Томатный сок или помидор, любая рыба, приготовленная по вашему вкусу.
Ужин. Любые фрукты.

6 день.
Завтрак. Чашка черного кофе и сухарик.
Обед. Отварная курица, салат из свежей моркови и капусты + оливковое масло.
Ужин. 2 яйца, салат (одна сырая морковка с яблоком.).

7 день.
Завтрак. Чашка кофе.
Обед. 200 гр. вареной говядины, любые фрукты.
Ужин. 200 гр. говядины, стакан кефира.

Вторая неделя состоит из такого же расписания, только нужно действовать наоборот. Заключительный день первой недели станет первым днем второй недели, то есть 6 день первой недели – это 2 день второй недели.
Белковая диета не ограничивает вас в жидкости, пейте как можно больше воды. Еду можно солить, но по минимуму, превосходнее соль сменять иными приправами (перец, карри, и т. д.).

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.