Как набрать вес? Этот вопрос тревожит очень многих людей. В статьей мы приводим простые рекомендации, дозволяющие набрать вес.
Какого типа ваша худоба? Вы худой от природы или похудели, например, после
тяжелой болезни? У вас превосходное здоровье или вы часто недомогаете, устаете?
Вы худой от природы? У вас очень тонкая, жилистая фигура, вы энергичны, неутомимы,
едите за четверых (такая форма худобы очень редко наблюдается у женщин), превосходно
и прытко поправляетесь после хворей, легко переносите хирургическое вмешательство
и его последствия.
Единственная ваша серьезная проблема — неизлечимая, вам кажется, худоба, которая
изувечивает вашу фигуру.
Вы сильно похудели? Ваша худоба на первый взгляд ничем не отличается от вышеописанного
типа худобы тем не менее между ними нет ничего общего: вы бессильный, ваша
мускулатура плохо развита, у вас плохой
аппетит, плохое пищеварение,пониженное
кровяное давление, частые недомогания,
вы непрерывно зябнете, но не переносите жару.
Режим усиленного кормления еще не решает проблемы. Необходимо выяснить причины
похудения и устранить
Американские страховые компании считают на основании научных и статистических
данных, что люди, вес которых на 12% меньше нормы, являются кандидатами в долгожители.
Поэтому худоба в начальной фазе досадна только с эстетической точки зрения,
на здоровье она влияет в главном в превосходную сторону.
Причины похудения.
Вы не были худым, вы им стали. Если ваша худоба прогрессирует, медлительно или прытко,
это уже является беспокойным сигналом, которым не следует брезгать. Вероятно,
в вашем организме развивается какое-то серьезное заболевание, которое может быть
выявлено в процессе медицинских обследований, на основе лабораторных анализов.
Если медицинское обследование и анализы покажут, что вы практически здоровы, то
ваша худоба развивается по иной причине.
Вы едите недостаточно. Вероятно, ваш желудок и/или кишечник плохо работают и еда
не доставляет вам удовольствия.
Вы стали недостаточно есть. Желая прытче сбросить излишний вес, вы переусердствовали
в ограничении своего пищевого рациона. Ваша цель достигнута, вес снизился до
нормы, но под воздействием чрезмерных ограничений, которым вы подвергли свой организм,
у вас развился страх перед едой. Вы панически опасаетесь, что при малейшем увеличении
пищевого рациона у вас опять может развиться ожирение.
Ваше кормленье плохо сбалансировано. Может быть, вac устраивает, подходит
вашим вкусам, но вы обязаны знать, что лишаете свой организм необходимых для
его жизнедеятельности веществ (сахара, жиров или мяса, например).
В любом случае продолжительное неполноценное кормленье может стать причиной того,
что организм будет принуждён восполнять недостаточное поступление калорий из
своих собственных энергетических запасов.
Прогрессирующее похудение не представляет опасности для здоровья, пока существуют
энергетические запасы организма. На этом основана концепция малокалорийного
режима кормления, назначаемого при лечении ожирения.
Но как только будут исчерпаны запасы аминокислот, минеральных
веществ и витаминов, в организме начнет развиваться дистрофические изменения.
Жиры полностью исчезли, тают мышцы, разрушительный процесс затронул желудок
и иные внутренние органы и даже железы внутренней секреции.
Эта фоpмa дистрофии необыкновенно опасна для здоровья. Безотлагательно приступайте к
лечению дистрофии, пока она не вступила в опасную, необратимую фазу своего развития.
Непреодолимое желание есть. Это потеря аппетита, связанная с необыкновенностями развития
психики. Наблюдается в главном у подростков и юношей. Родителям необходимо безотлагательно обратиться за подмогою
к психотерапевту.
Вы перенесли психическую травму. Некоторые люди вследствие перенесенного пламенея,
переживании, волнений начинают худеть, «тают на глазах», но никакое медицинское
обследование у самых превосходнейших профессионалов не обнаруживает у них ни малейшего
нарушения функций организма.
Через некоторое время вес их тела стабилизируется, ио надолго, если не навсегда,
остается ниже нормы.
Что же произошло?
Врачи располагают только догадками на этот счет. Сообразно одной из них, это
прогрессирующее похудение, в основе которого отсутствуют видимые расстройства
функций организма, является следствием внезапного нарушения регулирования размена
веществ.
Вы только что перенесли тяжелую хворь. Как верховодило, люди, перенесшие тяжелую
инфекционную хворь, сопровождающуюся лихорадочным состоянием, или хирургическую
операцию, выглядят истощенными, ослабевшими.
Для того, чтобы восстановить силы и возвратиться к нормальной жизни, им необходим
сбалансированный режим ycиленного лекарственного кормления.
Может быть, нарушение деятельности желез внутренней секреции? Железы внутренней
секреции нередко оказывают непосредственное воздействие на развитие как ожиреиия
и похудения. При нарушении их функций страдает первую очередь сердитая система,
вызывая расстройств размена веществ, пищеварения н т.д. Поэтому прежде всего
необходимо обследовать и врачевать сердитую систему.
При повышении или понижении функций желез внутренней секреции возникает необходимость
в проведении курса гормональной терапии, даже если это не будет способствовать
прибавлению в весе.
Щитовидная железа оказывает существенное воздействие на жизнедеятельность организма.
Если вы жалуетесь на ускоренный ритм сердечной деятельности, усиленный размен
веществ, общее прогрессирующее похудение, влажные руки то, вероятно, ваша щитовидная
железа выделяет в организм излишек гормонов, чем и объясняется ускорение процессов
сгорания. В иаиболее тяжелых случаях это дает толчок развитию базедовой хвори.
При понижении функции поджелудочной железы наблюдается недостаток выделения
инсулина, который в нормальных условиях участвует в регуляции углеводного oбмена
(превращения сахара в жиры), усиливает или ослабляет чувство голода.
Недостаточная выработка инсулина поджелудочной железой может привести к развитию
сахарного диабета, который трудно поддается
лечению.
Пониженная функция надпочечных желез способствует развитию аддисоновой хвори
(бронзовой) хвори. Главными признаками этой хвори является темная, бронзовая
окраска кожи и веская потеря аппетита. Развивающееся в результате этого
общее похудение осложняется утратой организмом способности удерживать воду и
соль.
Как только восстановится способность организма творить мышечную и жировую
ткани из избыточных калорий, необходимо изменить режим кормления таким образом,
чтобы поступление калории превышало энергетические затраты организма.
Если причиной похудения является не нарушенный режим кормления, a серьезное заболевание,
целесообразно наряду с назначением подходящего режима
усиленного лекарственного питания принять все меры для эффективного лечения главного
недуга. Для удачного лечения устарелой худобы уже недостаточно устранить ее
причину. Режим усиленного лекарственного кормления обязан сопровождаться приемом простых
средств, применение которых стимулирует аппетит,
улучшает состав и деяние пищеварительных соков, подсобляет организму превосходно
усваивать поступающие вместе с едой питательные вещества. Особую ценность
представляют витаминные препараты и рыбий жир, способствующие увеличению веса
тела, успокаивающие сердитую систему.
Вы вылечитесь от худобы, если будете упорно соблюдать предписанные режим лекарственного
кормления, щепетильно принимать все назначенные доктором лекарства и процедуры. Худоба
трудно поддается лечению, поэтому не отчаивайтесь при временных неудачах, веруйте
в успех.
Эффект лечения худобы веско повышается благодаря применению разных
настоев из целительных растений, улучшающих аппетит и пищеварение. В практике лечения
худобы широко используют такие лечебные растения, как софора, клевер, люцерна,
левзея, одуванчик, полынь, тысячелистник, сабельник, яснотка, спорыш, крапива,
кориандр, горец перечный. Из перечиселнных лечебных растений готовят фитосбор
(желанно включить в состав фитосбора 5-8 растений) в пропорции 1:1. Приготовление
сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке)
сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медлительном огне
10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травкой в термос, требовать ночь.
Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса
можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения – 3-4 месяца. После чего делают
перерыв на 10-14 дней, меняют сбор и продолжают лечение. Несмотря на наступившее
улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В
последующем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца).
Сборы трав могут применяться в сочетании с иными лекарствами. Улучшение при
фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий
эффект может быть достигнут лишь в случае долгого и регулярного применения
трав (в течение 8-12 месяцев и более). Перед тем, как принимать тот или иной
сбор, желанно ознакомиться с противопоказаниями к травкам, входящим в состав
этого сбора в
Лечебное кормленье при худобе
Усиленное лекарственное питаниe назначается с учетом формы худобы и состояния организма..
Если вы страдаете хворью печени или, точнее, ваш желчный пузырь не справляется
со своей ролью в npoцессе пищеварения, выделяя в кишечник слишком малюсенько желчи,
вы не сможете пополнеть до тех пор, пока не будет обеспечена полная усвояемость
жиров жиров, поступающих в организм с едой.
Вам не рекомендуется есть яйца, шоколад, колбасные изделия, вареную жирную
еду.
Включайте в свой пищевой рациои побольше сливочного масла и свежей сметаны.
Свежая сметана очень превосходно усваивается организмом даже при больной печени.
Хорошо усваиваются организмом изделия из теста, риса. Ваша программа: желчегонные
средства, усиленное лекарственное кормленье в определенных доктором пределах, достаточный
полноценный отдых, бальнеотерапия.
Если вы страдаете расстройством пищеварения, целесообразно разделить суточный
пищевой рацион на небольшие дозы, увеличив число приемов пищи, чтобы не перегружать
желудок.
Если причиной вашей худобы является расширение или опущение желудка, мы можем
предложить вам режим кормления Вейра — Митчела.
Первые три-четыре дня. Необыкновенно молочный рацион. Через каждые два или
три часа между 7 и 21 часами выпивают по 250 — 300 г молока.
Последующие два дня. В пищевой рацион дополнительно включают: утром —один яичный
желток, взбитый в молоке; в 13 часов — один или два кусочка хлеба со сливочным
маслом, фруктовый компот или фрукты; вечером —молочная каша.
Последующие дни. В полдень съешьте кусочек жареного мяса и в качестве гарнира
картофельное пюре или овощи. Суточный рацион молока можно уменьшить до 1 л.
В конце второй недели. Усиленный режим кормления, в который включены молоко и
высококалорийные пищевые продукты.
Чтобы прытко восстановить свои силы, необходимо увеличить содержание белков
в суточном пищевом рацион (мясо, яйца, молоко), причем потребление мяса рекомендуется
увеличить не менее чем на 100 г.
Ваша программа: легкое усиленное кормленье, физические упражнения с непрерывно
увеличивающейся нагрузкой
Если ваша худоба сопровождается неименьем аппетита, мы советуем вам режим
усиленного кормления, богатой белками (включайте, например, в обеденное меню мясо,
рыбу, яйца) с постепенным увеличением калорий в суточном рационе. Благовидно оформленная,
смачная, разнородная еда возбуждает аппетит и превосходно усваивается opгaнизмoм.
Нецелесообразно без предварительной подготовки заставлягь свой организм принимать
великие количества пищи, это может только усилить его омерзение к еде. Лучше
постепенно увеличивать суточное потребление калорий (например, по 300 калории
в день), доведя его до 5000. Этой можно добиться, учитывая свои вкусы и возможности,
благодаря хитростям, с которыми мы вас ознакомим.
Ваша программа: средства, стимулирующие аппетит и пищеварение, усиленное кормленье,
достаточный, полноценный отдых, мaccaж, физические упражнения, смена климата.
Ваша худоба сопровождается отличным аппетитом.
У вас нормальный аппетит, иногда даже чрезмерный, вы много едите, но уверены
ли вы, что правильно сочиняете свой пищевой рацион? Мы предлагаем режим усиленного
кормления, который исключает перегрузку желудка и печени, так как день усиленного
кормления (3500 калорий) чередуется с днем нормального кормления.
Суточный пищевой рацион распределяется следующим образом.
Первый завтрак: суп с овсяными хлопьями, 60 г сливочного масла, чашка «кофе
с шоколадом», 40 г хлеба из ржаной пытки и 90 г варенья.
Второй завтрак: 30 г хлеба, 20 г сливочного масла, 30 — 40 г жирной колбасы
и чашка молока.
Третий завтрак: полтарелки бульона с макаронами илилапшой, 100 г жирного мяса,
300 г картофеля, жаренного в масле или в сале, или картофельного пюре со сметаной
или сливочным маслом, 200 г овощей, заправленных 50 г масла.
Десерт: лимонный крем или пудинг с малиновым сиропом Полдник: 200 г какао,
50 г хлеба, 20 г сливочного масла и 20 г варенья.
Обед: 200 г картофеля, жаренного в масле или в сале, салат из овощей, 50 г
хлеба с 20 г сливочного пасла, 30 г жирной колбасы.
Перед сном — лакомое высококалорийное кушанье, рецепт которого прилагается.
Рецепт «кофе с шоколадом: немножко естественного кофе, 5 г шоколада, 5 г сахара,
10 г сливочного масла и 100 г целостного молока.
Рецепт мюссли: одно протертое крупное яблоко добавляется маленькими дозами,
все время помешивая, в смесь, приготовленную из одной столовой ложки измельченных
орехов, миндаля или фисташек, одной столовой ложки (без верха) овсяных хлопьев,
замоченных в трех ложках горячего сока, выжатого из одного лимона, одной столовой
ложки сгущенного молока. Не рекомендуется приготавливать мюссли заранее, так
как протертые яблоки через несколько минут потемнеют н придадут кушанью неаппетитный
вид.
Мюссли можно украсить мелкоистолченными opexaми, миндалем, кусочками шоколада.
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
Они дозволяют преодолеть омерзение к еде и обогащают пищевой рацион дополнительными
калориями.
Перед едой в полдень и вечером выпивайте стакан фруктового сока, в который
можно добавить один-два кусочка сахара или же глюкозы.
Фруктовый сок с caxapoм или глюкозой дает 250 калорийi, кроме того, способствует
дополнительному выделению возбуждающего аппетит инсулина.
Некоторые лекари назначают своим пациентам курс лечения препаратами инсулина.
Это благодетельствует не только улучшению аппетита, но и задержанию воды в тканях,
отложению белков в организме, а также ускоряет процесс превращения углеводов
в жиры.
Сразу после пробуждения съешьте несколько кусочков сахара или две-три ложки меда,
Предлагаем рацион первого завтрака, составленного английскими лекарями: 100
г мяса, два яйца, 100 г сахара и 0,5 л сгущенного молока. Это дает примерно
1000 калорий. В течение дня выпивайте одну банку сгущенного молока с сахаром;
100 г сгущенного молока дают 350 калорий. В целостное молоко прибавляйте сухое
молоко, не содержащее сахара; 100 г сухого молока дают 370 калорий.
Отдых и физические упражнения
При лечении худобы не рекомендуется резко снизить энергетические затраты организма,
как это ни парадоксально, усиленно заниматься физической культурой. Это предотвратит
отложение лишнего подкожного жира и позволит сформировать правильную, благовидную
мускулатуру.
Отдых после еды. После каждого приема пищи желанно отдохнуть в затемненной
комнате в течение получаса. Удобно лягте, потянитесь, пренебрегайте обо всех заботах,
и пусть ваш желудок безмятежно работает.
Как можно больше дремлите. Сон успокаивает нервы, восстанавливает физиологическое
и искреннее равновесие, снимает усталость. В выходные и торжественные дни дремлите до
полудня.
Физическая культура. Умеренные занятия физической культурой благосклонно влияют
на пищеварение, размен веществ и способствуют гармоничному развитию тела, не
дозволяя лишнего отложения жира.
Физические упражнения можно исполнять с легкими гантелями. Постепенно увеличивайте
нагрузку, но не доводите себя до утомления.
Развитие мышц ног.
Предлагаем вам упражнение для развития мышц ног и ягодиц, которое широко практикуется
в танцевальных училищах станьте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
Поднимите одну ногу, согните ее в колене, затем резко выпрямите. Не изменяя
положения тела, ни на что не опираясь, отведите вытянутую ногу в сторону и замрите
на несколько секунд. Сделайте то же движение иной ногой.
Повторите это упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя
число повторений этого упражнения до десяти-двенадцати раз.
Развитие мышц живота.
Лягте на спину, поднимите ноги и делайте ими круговые движения, имитируя езду
на велосипеде. При этом не рекомендуется опускать ноги ниже 50 см. Повторите
упражнение пять десять раз.
Лежа на спине, приподннмайте ноги на вышину 50 см от пола, вытяните их и делайте
ими движения «ножницы», широко разводя их в стороны. При исполненьи упражнения
не отрываете спину от пола. Повторите упражнение восемь раз. Постепенно увеличивайте
нагрузку, доведя число повторений этого упражнения до пятнадцати-двадцати раз.
Обопритесь руками и грудью о сильный стол и поднимите как можно выше прямые
ноги. Повторите упражнение пять раз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доведя
число повторений этого упражнения до десяти-двенадцати раз.
Развитие мышц груди.
Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны и делайте ими круговые движения
в одну сторону, затем в иную.
Развитие мышц рук.
Возьмите легкие гантели, станьте прямо, руки разведите в стороны. Согнув руки
в локтях, коснитесь гантелями плеч, затем разогните руки. Это упражнение выполняется
медлительно, с усилием. Повторите его двенадцать раз.
Чтобы не было хворай в спине,
необходимо развивать спинные мышцы. Предлагаем следующие упражнения. Лежа на
животе поднимите как можно выше одну руку, иную, затем обе руки. Повторите
это упражнение пять-десять раз.
Лежа на животе, гюднимите как можно выше одну ногу, иную, затем обе ноги.
Развивайте дыхание.
Развитие дыхания имеет такое же главное значение при лечении худобы, как и при
лечении ожирения. При исполненьи дыхательных упражнений дышите медлительно, глубоко