Навигация > Главная > Травматология и ортопедия > Болит локоть? Причина в кисти!

Болит локоть? Причина в кисти!

Материал добавлен пользователем tribunsky

Болит локоть? Причина в кисти!

Джозеф М. Хорригэн (Joseph M. Horrigan)
Horrigan Sports Chiropractic, West Coast Sports Performance
Боль в локте – явление нередкое среди тренирующихся с отягощениями, как опытных
бодибилдеров так и начинающих атлетов. Она часто появляется во внутренней
стороне локтя и обычно во время работы над трицепсами. Однако трицепсовое
сухожилие может быть абсолютно не при чем.
Травмы или тендинит трицепсового сухожилия приключаются не особо часто. Причиной
хворай в локте во время тренировки трицепсов может стать совсем иная группа
сухожилий, расположенная очень недалёко к трицепсовому сухожилию. Эпицентром боли
обычно становится медиальный эпикондил – костный нарост на внутренней доли
локтя, к которому крепятся сухожилия некоторых мышц предплечья.
Группа мышц, при подмоги которых выполняются сгибания рук в запястьях, в
совокупности именуются сгибателями кисти. Исполняя трицепсовые жимы вниз на
высоком блоке, вы используете V-образную или прямую рукоятку, и в нижней точке
ладони глядят вниз. В этой точке кисти разогнуты, а их сгибатели растянуты
вместе с сухожилиями, посредством которых мышцы крепятся к медиальному
эпикондилу. Растяжка усиливается, когда вы пытаетесь выполнить дополнительные
повторения, используя инерцию. Это прикладывает на вязки дополнительный стресс.
То же самое происходит при трицепсовых экстензиях, когда вы пытаетесь выполнить
дополнительные повторения, опуская гриф далеко за голову, и с усилием
выталкиваете его обратно.
Обычно боль возникает именно во время или в результате трицепсовых упражнений и
изо дня в день становится все более сильной. Пациенты нашей клиники вряд ли
испытывают боли в локтях, если исполняют жимы лежа, жимы с груди или отжимания
на брусьях. Рассматривая их локти, мы редко обнаруживаем проблемы с трицепсовыми
сухожилиями, но стоит надавить на медиальный эпикондил, как пациент безотлагательно
реагирует.
Первый же совет – измените положение кистей в упражнениях для трицепсов. Вместо
того чтобы направить ладони вниз, держите их в полупронированной позиции (они
обязаны глядеть друг на друга). Такое изменение положения кистей ослабит
растяжку и баллистическую перегрузку сухожилий сгибателей кисти. Поначалу
придется несколько уменьшить рабочий вес в жимах вниз на высоком блоке, но уже
через несколько недель вы возвратитесь к своим бывшим достижениям, но уже без
хворай в локтях.
В трицепсовых экстензиях лежа и сидя (французский жим) также старайтесь держать
кисти прямо. Сначала ощущения будут странными, но вы быстро привыкнете.
Есть и иные виды хворай в локтях. Например, боль может ощущаться глубоко
внутри сустава в виде некоего трения при движении. Это может быть следствием
попадания мелких частичек хряща в суставную сумку. Тут уже потребуется
консультация ортопеда.
www.softtissuecenter.com 
Перевод Трибунского Виктора

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.