Навигация > Главная > Позвоночник и суставы > Остеопороз

Остеопороз

Остеопороз – это такое состояние костной ткани, при котором происходит вымывание
из нее солей кальция. При этом кости становятся более хрупкими.

Ежедневная потребность кальция сочиняет:

  • Беременные и кормящие – 1200 мг
  • Молодые люди до 25 лет 1200 мг
  • Мужчины ветше 50 – 800 мг
  • Женщины в период до менопаузы – 1000 мг
  • Женщины в период после менопаузы – 1500 мг

Для хорошего усвоения кальция необходимо достаточное содержание в организме
витамина Д. Препараты кальция нужно
принимать во время или после еды. Если принять кальций на голодный желудок,
может произойти расстройство желудка. Препараты кальция превосходнее будут усваиваться,
если Вы запиваете их кислым соком (например, апельсиновым)

В зелени содержатся фитиновая и щавелевая кислота, которые снижают усвоение
кальция. Иные растительные продукты очень богаты кальцием. К ним относятся,
например, орехи, семечки, хрен, соя
и иные бобовые.

Избыток белка в организме может приводить к утрате кальция. Поэтому молочные
продукты не так эффективны для профилактики остеопороза.

Если Вы сидите на диете (на любой) – знайте, что это приведет к снижению костной
массы.

Кофеин также способствует выведению кальция из организма.

Частое употребление газированных напитков – один из факторов риска развития
остеопороза. Это связано с тем, что в них содержится фосфор, способствующий
вымыванию кальция из костей и зубов.

Алкоголь также способствует выведению кальция из организма.

Физические упражнения очень полезны для укрепления костной ткани. Кости, как
и мышцы, требуют тренировки. Чем чаще Вы их тренируете, тем они толще и прочнее.
Знаменито, что у теннесистов кости на 15% прочнее, чем у обычного человека.

Для укрепления костей полезно ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон,
танцевать, скакать, бежать трусцой, заниматься аэробикой.

Дополнительный источник витамина Д – солнечные ванны (в мудрых пределах).

Помимо этого, витамин Д можно получить из рыбьего жира, скумбрии, сельди, лосося,
сардин, сливочного масла, яиц, грибов.

Порошок из косточек рыбы — высушить косточки рыб, смолоть в кофемолке и принимать каждодневно по пол чайной ложки, запивая стаканом воды, а также прибавлять этот порошок при приготовлении еды (в котлеты, оладьи и т.д.).

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

цепь газораспределения рекомендуем менять тут

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.