Ну, кто из нас не грезит жить длинно и счастливо?
Наверняка, тех, кто этого не желает, найдется совсем немножко.
К раскаянию, заключительное время великой продолжительностью жизни похвастаться особо некому.
А вот тибетские долгожители утверждают, что все в наших руках, только для этого потребуется соблюдение некоторых управлял, которые они подразделяют на три блока.
А ведь возникла тибетская медицина очень и очень давно, за несколько веков до появления буддизма, так что, наверняка, опыту, вычисляемому тысячелетиями, доверять можно.
Давайте же узнаем, что же скрывается в этих блоках.
Блок первый.
Необходимо выучиться прытко избавляться от стрессов, которые поджидают нас непрерывно, и не стоит расходовать свое драгоценное внимание на всякую ерунду.
Да, задача это не из легких, но мы ведь и не разыскиваем легких путей.
Для начала, тибетские долгожители рекомендуют смирно разобраться в собственных проблемах, и если вы в состоянии как-либо повлиять на ход событий, то постарайтесь проблему разрешить.
Если же такой возможности у вас нет, то пустите дело на самотек.
Научитесь расслабляться: медлительно вдохните через нос и сосчитайте до пяти, затем сделайте выдох через рот.
Повторяйте такое упражнение непрерывно, оно подсобляет прытче угомониться и прийти в себя.
Лучшей вещью для того, чтобы избавиться от окружающего негатива, является самомассаж.
Если вы вдруг почувствовали, что самообладание вот-вот вас покинет, помассируйте в течение пары минут подушечками пальцев макушку, затылочную область и область за ушами.
Сходственная процедура не будет излишней и при мытье головы, проводите ее непрерывно.
Блок второй.
Помните о том, что замкнутые люди не принадлежат к числу долгожителей, это доказано и учеными часто.
А вот коммуникабельность и общение с приятными людьми способны продлить годы жизни, снижая при этом риск развития серьезных заболеваний.
Чаще общайтесь со своими родными, приятелями коллегами и даже с малознакомыми людьми, приглашайте их на семейные вечеринки, ведь новые знакомства веско продлевают годы жизни, так как общение повышает иммунитет и придает сил.
Так что, не избегайте новых знакомств, где только для этого возникает возможность, не отрицайтесь и от виртуальных.
Блок третий.
Окончательно де, наш пищевой рацион в вопросах долгожительства играет не заключительную роль, ведь дефицит тех или иных минеральных веществ и витаминов в организме может стать причиной сердитых срывов и стрессов.
Поэтому очень главно организовать полноценное и сбалансированное кормление, а это означает, что в рационе непременно обязаны присутствовать и жиры, и углеводы, а трудные углеводы так просто необходимы для поддержания превосходного самочувствия и настроения.
А вот вегетарианские дни можно устраивать раз в неделю, когда на вашем столе не будет мясных блюд, которые можно заменить рыбой, а также будет присутствовать великое количество овощей и плодов.
Что же дотрагивается жиров, то уверены в том, что среди них есть не только «плохие» представители семейства, но и «хорошие», просто исключите из рациона еду в жареном виде, а рыбу и мясо превосходнее запекайте.
Очень полезным считается оливковое масло и великое количество помидоров в рационе, которые не утрачивают своих полезных свойств даже в переработанном виде, так как это не оказывает воздействие на содержание в них такого антиоксиданта, как ликопен.
А ведь это вещество снижает риск развития раковых заболеваний, усиливает сердечную мышцу и приостанавливает процесс старения.
Согласитесь с тем, что ничего сверхъестественного мы вам не сообщили, тем не менее, эти верховодила очень главны для всех желающих прожить длиннее.